突然の痛み
運動不足を解消しよう、ダイエットもしよう。ということで始めた朝のウォーキングですが、突然の股関節の痛みに襲われ中断していました(ﾉ_･｡)
やっぱ張り切りすぎは良くないですね。
最初は歩くだけにしようと思っていたのに、軽く走ってみたら「大丈夫いけそうじゃん！」と、スロージョギングに切り替えて３日目、突然右足の付け根が痛み出して。
最初は単なる疲れだろう。少し休めば良くなるだろう。と思っていたのに、１週間経っても、２週間経っても、良くなる気配がない…。 (T△T)
やっちまったと思うと同時に、約10年前のホノルルマラソンのとき、トレーニングをはじめてすぐのころジムのトレーナーに「中沢さん張り切り過ぎちゃうから抑えてね。最初の１ヶ月は徹底的に歩いてね、走っちゃだめだよ。」と言われたことを思い出しました。
それから10歳老けているのだから、しかも4年間も自堕落な生活しちゃっていたんだから、その頃以上に気をつけないといけなかったのに。
と、後悔しても後の祭りですから。
ネットで股関節痛について調べました。
股関節のケア
股関節痛は関節が痛むというより、関節を動かす筋肉が硬くなって痛むということで。だから、まずは固まっている筋肉をほぐして。次にストレッチで伸ばして。最後に鍛えるという順番でケアするのがよいとのこと。
で、まずはほぐす運動から始めてみたんだけど。
なかなか良くならない。
で、整体に行く前にグルコサミンのサプリを取り寄せてみたところ。
すごいもんです。
これだけ長く続いていたのに 3日で痛みが消えちゃいました！！
で、痛みが取れたからウォーキング再開しようかな。
と、そう思っちゃうのが良くないのでしょう。
しばらくは歩くのは散歩程度にして
ストレッチと筋トレに勤しもうと思います！！