今朝の体重：62.4kg、前日比-0.2kg、トータル：-21.0kg／757日目
ゴールデンウィークもおしまいだし外食に行こうか。
と誘われて、今日のお昼はクラ寿司へ行ってきました。
なので弁当は休みです。
くら寿司って、カレーがあったり寿司以外のメニューも豊富にあるというイメージで、今日はそれを目当てでほかの回転ずしじゃなくクラ寿司にしたんだけど･･
カレーなくなっているし、たぶんラーメンも以前より量が少なくなっているんじゃないかな、寿司も気のせいか小さくなっているような気がするんですよねぇ。次の機械は他のお店に行くと思います(^_^;)
寿司は魚が食べれていいですよね。
半年ほど前から弁当生活が始まって、以前の一汁三菜の習慣からの延長で、和食中心のバランスの良い献立になっているとは思いますが。肉のおかずが増えて魚が減ったことはよくないなと思っているんです。
DHA、EPAは毎日サプリメントで摂っているとはいっても、だからそれでいいと思ってはいけないですしね。魚を増やすこと考えていかないと。
ブログの日記
ヒザの状態はまだイマイチなので走らず歩きです。
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の10時まで17時間
10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
ゆで卵、サツマイモ、スティックパン
クラ寿司でランチ
お寿司はいろいろ。その他は
味噌ラーメン、茶わん蒸し、唐揚げ
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：アイス、ゼリー、甘納豆
水分
常温の水0.5リットル
麦茶1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
詳細はこちら
今日の歩数：15752歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング
その他：なし
ということで
明日の岸和田の天気は曇り時々雨、20-16℃の予報です。
明日からいつも通りの生活に戻ります。
弁当も二人分、張り切って作ろう
それと明日はスポーツ整形外科の通院日です。
明日も良い一日になりますように。
追記
翌朝の体重：62.5kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.9kg／758日目
ほぼ前日と同じ体重でよかったです。
こういう外食をした日は、ついつい気が緩んで暴食をして体重が1kgとか大幅に増えることが多かったんです。今年のGWはきちんと自重できてよかったです。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
管理人のブログ
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
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