日曜日の作り置き／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／813日目

昨夜、突然お酒が飲みたくなって、夜中にコンビニで買い物をしてしまいました（笑）。そのせいでしょう、今朝はさらに体重が増えてしまいました(^_^;)
どうせ翌朝は雨で、膝も痛くて走れないし、弁当作りも休みだし……。そんなことを考えていたら、かなり夜更かしになって、今朝は寝坊してしまいました。

一日中だらだらしそうなスタートでしたが、気持ちを切り替えて買い物に行き、掃除をし、明日からのお弁当の作り置きをしました。

作ったものは次の通りです：

• ほうれん草とひじきとキノコの炊き込みご飯
• ほうれん草の胡麻和え
• 竹輪入りきんぴらごぼう
• ポテトサラダ
• 間食用のサツマイモ、ジャガイモ、ゆで卵
• 弁当用ご飯 8食分
• おにぎり 3個
• サラダチキン 2個

いつもと違うご飯にしたいなと思って、もち麦を使わず、ほうれん草を入れてみたんだけど。
かなり柔らかいご飯になってしまった。
そもそも水はここまでという内ガマの線見えないし。水の量はこんなもんかなと感覚で決めているのだけど。ちょっと条件が違うと感覚が合わなくなりますね。

まだまだ修行が足りないな。

ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告

食事について

ファスティングは今日の2時～今朝の10時まで8時間
ファスティングじゃないですね（笑）

10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
スーパーの唐揚げ弁当
インスタントの焼きそば
インスタントの味噌汁

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：シロクマアイス、食パン2枚、鈴カステラ

水分
常温の水0.5リットル
麦茶1.5リットル
コーヒー４杯

運動について

休み

ということで
明日の岸和田の天気は雨、27-22℃の予報です。
梅雨だから雨は仕方ないよね。
雨雲レーダーでは午前中に雨が上がる時間があるようなので
走れたら走ってこようと思います。
明日も良い一日になりますように。

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