はる/ 体脂肪の重さ 15kg最高数値

この記事は私が書きました。

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前日比−200g

トータル−13.6kg
 
13時 
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

14時半 コーヒー、焼き芋

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

タジン鍋
  豚肉、キャベツ、もやし、 にんじん、玉ねぎ、ニラ
もずく酢納豆
厚揚げ
昨日の残りの豚汁で、オートミール

 
お腹がいっぱいで、
厚揚げ半分残しました✌️ 

1177カロリー

6509歩
 
水 2L
 
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
かかと両手上げ下げ100回
腹筋

 
友達が入院して、頼まれた物を持って行くのに、駅まで歩いたりで歩数が伸びたのに、夜のウォーキングが中止なり歩数が止まりました、残念
サッカー見ながら
スクワットや足を動かしてました。
以前なら、
コーヒーと、おやつしながらテレビ見てたのに(笑)
 

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はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    豚汁オートミール美味しいですよね、僕の日記にも頻繁に登場しそうw
    サッカー見ながら運動もバッチリですね、素晴らしい^^

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  2. 中沢康彦 より:

    昨夜は夜更かしだったんですね。
    なのに身体を動かしながら。
    そういう習慣の変化が体脂肪をどんどん減らしているんですね。すばらしい。
    僕は悔しくてやけ食いしちゃいました(^^ゞ

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  3. 中澤かずみ より:

    ばっちりメラファジーできましたね。ほめほめ~
    夜のウォーキングをしていないのに、たくさん歩いてますね。
    食事も体に優しくて、とってもヘルシー。素晴らしいです。
    サッカー見ながらの運動も凄くいいですね。

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    • 富永春江 より:

      いつもなら、チャリで行ったりするのを、今は歩いてます✌️
      サッカーを見てる時も
      、アッ、いまスクワットだって思い動きました✌️

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