前日比−200g
トータル−13.6kg
13時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
14時半 コーヒー、焼き芋
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
タジン鍋
豚肉、キャベツ、もやし、 にんじん、玉ねぎ、ニラ
もずく酢納豆
厚揚げ
昨日の残りの豚汁で、オートミール
お腹がいっぱいで、
厚揚げ半分残しました✌️
1177カロリー
6509歩
水 2L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
かかと両手上げ下げ100回
腹筋
友達が入院して、頼まれた物を持って行くのに、駅まで歩いたりで歩数が伸びたのに、夜のウォーキングが中止なり歩数が止まりました、残念
サッカー見ながら
スクワットや足を動かしてました。
以前なら、
コーヒーと、おやつしながらテレビ見てたのに（笑）
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
豚汁オートミール美味しいですよね、僕の日記にも頻繁に登場しそうｗ
サッカー見ながら運動もバッチリですね、素晴らしい＾＾
コメありがとうございます(^O^)
豚汁好きです(^O^)
昨夜は夜更かしだったんですね。
なのに身体を動かしながら。
そういう習慣の変化が体脂肪をどんどん減らしているんですね。すばらしい。
僕は悔しくてやけ食いしちゃいました(^^ゞ
夜中にサッカー、一人で観てました。
いつもなら、おやつ食べながらテレビ観てるのに、白湯のみでした（笑）
ばっちりメラファジーできましたね。ほめほめ～
夜のウォーキングをしていないのに、たくさん歩いてますね。
食事も体に優しくて、とってもヘルシー。素晴らしいです。
サッカー見ながらの運動も凄くいいですね。
いつもなら、チャリで行ったりするのを、今は歩いてます✌️
サッカーを見てる時も
、アッ、いまスクワットだって思い動きました✌️