今朝の体重：61.9ｋg、前日比-0.2ｋｇ、トータル：-21.5kg／743日目
4日連続マイナス体重です。4日連続は珍しいけど、しかも週末なのにマイナスは珍しいです。
頑張りました。素晴らしい😺
ダイエットの神様が下りてきているかな(⌒-⌒)
こんなこと書くと明日の朝はプラスになるんだと思うけど。
ちなみに上のカバー写真はお詣りランでよく行く公園の隣の兵主神社です。
雨降の神様が祭られているのだそうです。
この日は雨降らせないで。みたいなときにお詣りしたらご利益あるのかな？
ブログの日記
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の10時まで17時間
10時半：朝ラン後の軽食
サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残りサラダなど
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米。もち麦、ごぼう、人参、しめじ、えのき）
照り焼きチキン、厚焼き卵、パプリカとしめじのきんぴら
切り干し大根の煮物（人参、舞茸、ツナ缶）
サラダ（レタス、ブロッコリー、サラダチキン）、サラダ菜、プチトマト
具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：●
水分
常温の水0.5リットル
麦茶 1リットル
コーヒー４杯
運動について
詳細はこちら
今日の歩数：8850歩
ランニング練習：リハビリウォーキング
その他：リハビリエクササイズ
- 膝蓋骨モビライゼーション
- パテラセッティング
- レッグエクステンション
- ヒップリフト
エクササイズは5秒キープで10回×3セット
ということで
明日の岸和田の天気は雨、21-17℃の予報です。
明日はスポーツ整形に通院の日です。
リハビリのことを教えてもらえるのは嬉しいんだけど。注射は怖い(T△T)
明日も良い一日になりますように。
翌朝の体重：62.1ｋg、前日比+0.2ｋｇ、トータル：-21.3kg／744日目
5日連続マイナス体重にはならなかったです。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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