今朝の体重：62.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-21.3kg／749日目
今日も間食は少なくできたし、脱シュガーは継続しているし
食事は弁当で、1時間のウォーキングもできたし
ダイエット頑張っちゃいましたねぇ。
ヒザの故障の治療と再発予防のためのダイエット
ということですが
今回は脱シュガーから先に行ったのが良かったと思っています。
脱シュガーについても、そのうち記事に書こうと思います。
ブログの日記
今日はnoteに新しい記事を書きました。
今はファスティングに関する記事を書いているところですが「ダイエットの心構え」というテーマで、空腹を楽しむマインドセットについて書きました。
ダイエットしようとするとき、空腹はつらいもの、よくないものと思いすぎて、空腹を避けようとする人が多いです。空腹に負けて挫折しないためにも空腹をコントロールすることも必要だとは思いますが。空腹をポジティブに受け止めること、空腹を楽しむことも必要だと思います。
そのほうが絶対に良いダイエットだ出来るし、ファスティングをするなら必要なことだと思います。
詳しくはこちらに書きました。
クリックして読んでみてくださいね。
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
12時：サプリメント食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り、キャベツ納豆オリーブオイル
12時：昼食
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、しめじ、えのき）、梅越し
鶏ももの甘辛炒め
厚焼き卵
かぼちゃの揚げ焼き甘酢あんかけ
パプリカのきんぴら
サラダ菜のサラダ
具沢山味噌汁（ピーマン、サラダ菜、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）梅干し
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：ライムギパン
水分
常温の水1リットル
麦茶 1リットル
コーヒー４杯
運動について
詳細はこちら
歩数：10133歩
ランニング練習：リハビリウォーキング1時間
その他：なし
リハビリエクササイズはさぼってしまった（￣０￣;
ということで
明日の岸和田の天気は曇り、21-17℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
追記
翌朝の体重：62.1kg、前日比±0、トータル：-21.3kg／750日目
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
ブログに記事を掲載中
お気軽にご連絡ください
コメント