天気予報は雨でしたが、雨の降っていない午前中のうちに1時間ウォーキングをしてきました。
無理をするのはよくないという意識があります。
なので走ってはいないんだけど。歩いていても結構普通に痛みもなくウォーキングできちゃうんですよねぇ。このままランニングしても大丈夫じゃね。と思えるくらい。
でも家に帰って着替えながらひざの状態を診てみると少し熱をもっている感じがするし。たまった水が増えて関節が曲げにくくなっているような感じがしないでもないです。なのでアイシングをしてからケアをしています。
でもやっぱこうやって外が歩けた方が。できればゆっくりのスロージョギングとかできたほうが気持ちが良いし、明日は通院着でリハビリの指導もあるので詳しく話を聞いてみようと思います。
今日の運動
歩数：8783歩
ランニング練習：リハビリウォーキング1時間
その他：リハビリのエクササイズ
- 膝蓋骨モビライゼーション
- パテラセッティング
- レッグエクステンション
- ヒップリフト
エクササイズは5秒キープで10回×3セット
ランニングアプリ記録
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