ダイエットの神様／中沢のダイエット日記

今朝の体重：61.9ｋg、前日比-0.2ｋｇ、トータル：-21.5kg／743日目
4日連続マイナス体重です。4日連続は珍しいけど、しかも週末なのにマイナスは珍しいです。
頑張りました。素晴らしい😺
ダイエットの神様が下りてきているかな(⌒-⌒)

こんなこと書くと明日の朝はプラスになるんだと思うけど。
ちなみに上のカバー写真はお詣りランでよく行く公園の隣の兵主神社です。
雨降の神様が祭られているのだそうです。
この日は雨降らせないで。みたいなときにお詣りしたらご利益あるのかな？

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ということでダイエット報告です。

今日のダイエット報告

ファスティングは昨日の17時～今朝の10時まで17時間

10時半：朝ラン後の軽食
サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残りサラダなど
キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米。もち麦、ごぼう、人参、しめじ、えのき）
照り焼きチキン、厚焼き卵、パプリカとしめじのきんぴら
切り干し大根の煮物（人参、舞茸、ツナ缶）
サラダ（レタス、ブロッコリー、サラダチキン）、サラダ菜、プチトマト

具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン

間食：●

水分
常温の水0.5リットル
麦茶 1リットル
コーヒー４杯

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今日の歩数：8850歩
ランニング練習：リハビリウォーキング　
その他：リハビリエクササイズ

エクササイズは5秒キープで10回×3セット

ということで
明日の岸和田の天気は雨、21-17℃の予報です。
明日はスポーツ整形に通院の日です。
リハビリのことを教えてもらえるのは嬉しいんだけど。注射は怖い(T△T)
明日も良い一日になりますように。

翌朝の体重：62.1ｋg、前日比+0.2ｋｇ、トータル：-21.3kg／744日目
5日連続マイナス体重にはならなかったです。

サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです

20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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