今日も早起きして元気にジョギングしてきました。トラックを12周 (^O^)v
いつもより少し控えめに。。
昨日は初めてジョギング後にアイシングをしてみました。記事
これは効果ありますね。ヒザやふくらはぎの疲れがスキっと抜けていて、十分効果が実感できました。これからも続けていこう。今朝はバスタブに水が溜まっていなかったので、シャワーで水をかけましたが、水がもったいないようだし、やっぱバスタブにためておくのがいいですね。
ただ、右足のかかとから足の甲にかけての痛みが抜けず。しかも右足だけ。いままでもウォーキングの疲れが溜まってくると、何故か右足だけが痛くなっていたんです。なんで右足だけなんだろって思った瞬間に思い出しました。
そこ、昨年骨折したところなんですね。部屋の片付けしていて、重いスチールの棚板を足の甲に倒してしまって痛めちゃったんです。完全に忘れてました。
疲れが溜まってくるとそこが痛むのでしょう。そこが傷んだら少し休養するってことにしていこう。ということで、今日は12周でおしまい。今日の午後から明日にかけて、天気予報も雨マークだし、明日はウォーキング程度にしようと思います。
そうそう、昨日はブログ書いた後、スロトレの標準コースを３セットやりました。
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#朝活 ジョギングしてきました。トラック(400m) 12周 歩数計 9134歩 右足の足首がちょっと痛むので少しセーブしました( ^o^)ﾉ http://t.co/1stN7PEZ #homeyase #ohayo #asakatsu
posted at 06:03:23
記録
Android用My Tracksで作成しました．
合計距離: 8.00 km (5.0 mi)
合計時間: 1:21:54
移動時間: 1:08:29
平均速度: 5.86 km/h (3.6 mi/h)
平均移動速度: 7.01 km/h (4.4 mi/h)
最大速度: 10.45 km/h (6.5 mi/h)
走ったコース GoogleMap