1-ダイエット日記

【スタディ】驚きのすごい効果!!なめてはいけない「ダイエット日記」のパワー!!

YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。 ⇓ほめやせチャンネル 動画の目次1.ダイエット日記の効果は二つ2.レコーディングダイエット効果3.公開ダイエット効果4.インスタ公開ダイエット5.メリットとデメリット6....
0
スタディ

【スタディ】食事と空腹が楽しくなる!!オートファジーダイエットの魅力!!

YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。 ⇓ほめやせチャンネル 動画の目次1.オートファジーとは2.16時間断食で細胞再生が活性化3.時間は自由、寝る時間も含められる4.1日3食が健康なのでは?5.オート...
1
2-オートファジー

【スタディ】空腹がつらい!? 食欲をコントロールできたらダイエットは楽勝なんです!!

YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。 ⇓ほめやせチャンネル 動画の目次1.オートファジーとの出会い2.本物の食欲と偽物の食欲3.空腹と満腹の仕組み4.本物の食欲と偽物の食欲とは5.オートファジーの食欲への影響...
2022.08.08 0
スタディ

【スタディ】私の20kgダイエットの大きな助けになったオートミールのメリット

YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。 ⇓ほめやせチャンネル 動画の目次1.ほめやせとは2.生成された炭水化物の問題3.オートミールとは4.オートミールのメリット5.オートミールの食べ方 ほめやせ...
1
ほめちゃん

【ほめちゃん第1回】ダイエットの食事はバランスと満足度、簡単にできるのは一汁三菜にすること

動画の目次1、ほめやせとは2.5つの習慣3.ダイエットの食事で必要なこと4.一汁三菜とは5.主食6.汁物7.主菜8.副菜。副副菜9.参加者のダイエット報告 ほめやせの説明はこちら ほめやせZOOMの予定 ほめ...
2
お役立ち情報

濃い味付けが好み、外食が多いという人は要注意、老化を加速させる食べ物

僕はあまり外食が好きでないです。と言うか、嫌いというわけではないんですよ。美味しいもの食べたいねって外食をする事はもちろんあります。でも、外食って味が濃いなぁって感じてしまうんです。僕は結構薄味好みなんです。 だから自分で作る料理も...
2
ダイエット日記

8月のダイエットLINE

いまダイエット中の仲間でLINEでも交流して励まし合えたらいいですね。なので、毎月LINEグループを作ります。ということで 8月のダイエットLINEグループ参加メンバーの募集をします。参加希望の方は中沢まで連絡いただくか。7月に参加...
5
1-ダイエット日記

行動変容サンプル/より健康的でもう太らない生活習慣を身につけましょう

ダイエットは痩せるための頑張りや我慢をするだけよりも、自分の生活をよりよく健康的な習慣に切り替えていくのが良いのです。そして自分の生活習慣を見直していくことを行動変容と言います。 このページでは健康的な生活習慣に近づけるための項目を...
2022.07.27 1
1-ダイエット日記

ダイエットの目標の決め方、BMIと体脂肪量計算をして目標の体重と体脂肪率を達成するには

ダイエットをするにあたり目標体重を決めることはとても重要です。ほとんどの人はダイエットするときに何kg落としたいと考えると思いますが、そのkgはどうやって決めましたでしょうか?意外に多いのは、体重が増え始める前にこのくらいの体重だったとい...
2022.07.27 2
ダイエット日記

7月のダイエットLINE

いまダイエット中の仲間でLINEでも交流して励まし合えたらいいですね。なので、毎月LINEグループを作ることにしました。ということで 7月のダイエットLINEグループ参加メンバーの募集をします。参加希望の方は中沢まで連絡ください。 ...
2022.07.01 0
アンチエイジング

大豆ミートとは?ヘルシーで健康的でダイエット向けだし、地球環境の保護、動物の保護にもつながるのです

今回のダイエットの食事に関する行動変容の一つとして「大豆ミート」を我が家の食卓に加えたんですが、なんでか?そもそも大豆ミートってなに?美味しいの?さらにはそれがどうして地球環境や動物愛護につながるのか?そんな大豆ミートについて記事にします...
2022.07.27 2
2-オートファジー

サプリメントは必要?若返りのダイエット、若さを保つ栄養メソッド

私が今回のダイエットを決意したのは来年還暦を迎える歳になり老化が気にするようになったからです。この記事を書いている時点で75日目、-13.8kgになっていますが、体重はもちろん大事だけどそれだけではありません。「若返り」が大事なテーマなの...
2022.07.27 4
2-オートファジー

健康情報が氾濫する昨今、翻弄されず、ファジーにバランスよく自分のダイエットに活かすべきです

ダイエットを始めて3か月目になっている中沢です。もう少しで-13kgの最初の目標値をクリアできそうってところですが。そのペースを見て、そんなに急いだらリバウンドしやすいのじゃ?って急いで体重を落とすのは良くないって心配してくれる人もいます...
2022.07.27 3
お役立ち情報

ダイエット中の食事はバランスよく、「一汁三菜」のすすめ

時間を管理するだけだから簡単ということがオートファジーダイエットのメリットの一つですが、16時間の空腹時間以外の食べてよい8時間には何を食べてもよいと言われることもあります。「空腹こそ最強のクスリ」という本にそう書いてあるからなのでしょう...
2022.07.27 4
1-ダイエット日記

ダイエットを楽しく成功に導いてくれる「行動変容」という考え方と実践について

良い習慣を持っている人は豊かで幸せな人生を過ごせる。悪い習慣を持っている人はその逆になる。そういうものだと思いませんか? 「人間は理性の生き物でもなければ、本能の生き物でもない。人間は習慣の生き物である。」これは有名な哲学者の言葉で...
2022.07.27 2
アンチエイジング

ダイエットと水分補給、健康と美容には水分摂取が大事なのです

ダイエットでは適切に水分補給をすることが大事と言われます。私が推奨するメラファジーダイエットでも1日に2リットルの水を飲むことをお勧めしていますが、ダイエットのためだけでなく健康や美容やアンチエイジングのためにも水分補給は重要なのです。で...
2022.07.27 2
2-オートファジー

オートファジーダイエットを正しく行うために「糖質制限と組み合わせない」

私はオートファジーダイエットを始めてちょうど1か月になります。体重の減少は毎日のダイエット日記に書いているのでご覧いただけたらと思いますが、かなりのハイペースで体重を落とすことができています。そして、とにかく体調が良いことが実感できるんで...
2022.07.27 1
1-ダイエット日記

なぜリバウンドしてしまうのか?スピーディなダイエットでもリバウンドさせないコツ

せっかくダイエットしたのにやめたら元の体重に戻ってしまった。あるいは始める前の体重以上になってしまった。そんな「リバウンド」の経験がある人も多いでしょう。いま私が取り組んでいるオートファジーだってやり方が良くなかったらリバウンドをします。...
2022.07.27 1
シェアする