1-ダイエット日記

中沢康彦/昨日はだんじりを楽しんできました。昨日のダイエット日記

暴飲暴食コース:体重+1.1kg、トータル -21.7kg/159日目 おはようございます。今日の天気は曇りのち雨、午後から強風、32-25℃の予報です。だんじり祭りの時に台風が来て、でも雨は降らずに済んだという事が多いです。今日も...
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スタディ

【スタディ】炭水化物インスリンモデル、ダイエットを簡単にする食事の工夫!!

最新の研究では、これこそが太る原因といわれる血糖値の急上昇によるインスリンの大量分泌ですが。ちょっとした食べ方の工夫で抑える事だ出来るんです。これを知っているか知らないかで、あなたの太りやすさやダイエットの成功率が大きく変わります。 ...
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ダイエットLINE

9月のダイエットLINE

いまダイエット中の仲間でLINEでも交流して励まし合えたらいいですね。なので、毎月LINEグループを作ります。ということで 9月のダイエットLINEグループ参加メンバーの募集をします。参加希望の方は 中沢まで連絡いただくか。8...
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ほめちゃん

【ほめちゃん第5回】体幹を鍛えるとよいこといっぱい。体幹とは?鍛えるメリットは?

体幹を支えるインナーマッスルは日常生活のあらゆる場面で活躍をしています・インナーマッスルが弱ってしまうと立っていることも座っていることもできないんです。そして体幹が鍛えられている人は圧倒的に疲れにくく、腸内環境もよくなるし、メンタルも強く...
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スタディ

【スタディ】リバウンドをなめてはいけない。リバウンドをしないダイエットのためにはここに注意!!

ダイエットでリバウンドをしたことがある人も多いでしょう。体重が戻ってしまうだけではなく、繰り返すとやばいことがいろいろ起こってくるものです。もう二度とリバウンドしないダイエットをしましょう。そのためには何に気を付けたらいいかお教えします。...
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1-ダイエット日記

【ほめちゃん第4回】ダイエットは習慣化できたらカンタン!!コツはダイエット日記の活用!!

ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「ダイエットを習慣化するコツ」についてです。ダイエット日記を活用すると習慣化しやすいし、習慣化できちゃうとダイエットはとてもスムーズにできるものなんです。 ...
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スタディ

【スタディ】体重測定で一喜一憂しないよう、正しく測定正しく評価!!体脂肪の重さが大事です!!

体重測定で一喜一憂したり、そもそもはかり方がよくない人も多いです。正しく測定して正しく評価」することがダイエットの成功のために必要です。体脂肪の重さ(kg)ってっ確認していますか? 動画の目次1.体重計の誤差について2....
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スタディ

【スタディ】ダイエットの「頑張らない戦略」意志が弱くても大丈夫、習慣化が楽しくなる工夫!!

ダイエットは継続することが大事だと分かっていても、でもそれが難しいと思っているでしょう。私もそうでした。でも、それは「意思の力」でガマンや努力を頑張って続けようとしていたからではないですか?頑張らずに習慣化が楽しくなる工夫があったら、それ...
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ほめちゃん

【ほめちゃん第3回】運動なしダイエットは行き詰まる。取り入れたダイエットは良いこといっぱい。

ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「運動の重要性」、ダイエットに大きく影響するのは食事だけど、運動を取り入れないダイエットは行き詰まってしまうことも。逆に取り入れたダイエットなら良いことがたくさんあるの...
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スタディ

【スタディ】驚くほど様々な健康効果があるウォーキング!!楽しみながら歩数を増やすには!?

歩くことには実に様々な健康効果があるものです。具体的にどんな効果があって、どのくらい歩いたらいいのか。どうやって歩数を増やしたらいいか。そんなことをお話しします。 動画の目次 1歩数計は最も手軽な活動量の数値化 2.1日...
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運動

【スタディ】ダイエットはもちろん健康長寿のために!!筋トレ初心者はスロトレがベストチョイス!!

ダイエットにはもちろん、病気を予防して生涯健康でいるためにも筋トレはとても有効です。筋トレは高齢者からでも十分効果は見込めますが、初心者でも取り組めて安全に効果的に行える「スロトレ」から始めるのがベストチョイスですよ。 ...
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スタディ

【スタディ】20kg痩せられた!!スムーズに減量し美容や健康のためにも効果的な6つの食事のポイント!!

ダイエットの時どんな食事をするのがいいのか。めちゃくちゃ重要です。私の20kgのダイエットの時に意識していた6つのポイントを紹介します。 YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。 ⇓ほめやせチャンネル 動画...
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ほめちゃん

【ほめちゃん第2回】空腹をポジティブに思えたらダイエットは成功する!?その秘訣とは!!

動画の目次1,ほめやせとは2.5つの習慣3.食欲のコントロールについて4.参加者のダイエット報告 ほめやせの説明はこちら ほめやせZOOMの予定 ほめやせ参加申し込みはこちら ほめやせダイエット日記 ...
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1-ダイエット日記

【スタディ】驚きのすごい効果!!なめてはいけない「ダイエット日記」のパワー!!

YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。 ⇓ほめやせチャンネル 動画の目次1.ダイエット日記の効果は二つ2.レコーディングダイエット効果3.公開ダイエット効果4.インスタ公開ダイエット5.メリットとデメリット6....
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2-オートファジー

【スタディ】食事と空腹が楽しくなる!!オートファジーダイエットの魅力!!

動画の目次1.オートファジーとは2.16時間断食で細胞再生が活性化3.時間は自由、寝る時間も含められる4.1日3食が健康なのでは?5.オートファジーの食欲への影響6.何を食べてもいいの?7.空腹の意識を変えることがカギ...
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スタディ

【スタディ】空腹がつらい!? 食欲をコントロールできたらダイエットは楽勝なんです!!

動画の目次1.オートファジーとの出会い2.本物の食欲と偽物の食欲3.空腹と満腹の仕組み4.本物の食欲と偽物の食欲とは5.オートファジーの食欲への影響6.本物の食欲を抑える7.偽物の食欲を抑える ショート動画 ...
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ダイエット

【スタディ】私の20kgダイエットの大きな助けになったオートミールのメリット

大流行と言っていいオートミールですが、私もダイエットのために使いました。おかげで20kg以上のダイエットに成功できたんですよ。健康のためにもダイエットのためにも抜群なオートミールの特徴を紹介します。 動画の目次1...
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ほめちゃん

【ほめちゃん第1回】ダイエットの食事はバランスと満足度、簡単にできるのは一汁三菜にすること

動画の目次1、ほめやせとは2.5つの習慣3.ダイエットの食事で必要なこと4.一汁三菜とは5.主食6.汁物7.主菜8.副菜。副副菜9.参加者のダイエット報告 ほめやせの説明はこちら ほめやせZOOMの予定 ほめ...
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