前日と変化なし
コツコツ続けます
4時半起床
クエン酸+重曹水
コツコツ続けます
4時半起床
クエン酸+重曹水
6時朝食
オートミール大さじ１，アオサ少々入れた味噌汁
炭入りヨーグルト
12時昼食
そうめん、野菜のてんぷら、サラダ
18時夕食
チャーハン、茄子の揚げびたし、玉子スープ、野菜サラダ、
ブラックコーヒー
飲むシリカ500ml
麦茶、、水
クリーナー水 1ℓ
犬の散歩
筋トレ
足つぼマッサージ
腸もみ
以前は、朝食はパン食でしたが、オートミール入りの味噌汁だけという事に慣れてきました。
コメント
今日もしっかりダイエット日記が書けましたね。エライ！
小澤さん、朝ご飯を食べずにお昼と夜の2食にしてみませんか？
私たちがやってるオートファジーダイエットは16時間断食。
8時間だけ食事を摂る事が出来るので、お昼と夕食は食べられます。
オートファジーを働かせる事で、減量だけでなく体調もめちゃくちゃ良くなりますよ。
ぜひ一緒にオートファジーのダイエットしましょうよ。
私のダイエット日記、読んでみて下さい。
結果と共にやってみた感想なども書いてありますので(上部)
日記書けてることが素晴らしいー♫
食事記録拝見して、ふと思ったんですけど
健康にもダイエットにも必要な
たんぱく質が足りてないようにお見受けします。
たんぱく質がきっちり毎日摂れたら
肌や髪もピカピカなダイエットできますよー✨