開始22日目
前日比プラス0.1キロ
トータルマイナス6キロ
歩数3987歩
前日比プラス0.1キロ
トータルマイナス6キロ
歩数3987歩
ここ数日は一気に減ることもなく平行線。
少し食べる量を減らしてみるかな？
15時ごろ サラダチキンサンド
2個
微糖ヨーグルト 一個
２３時ごろ 塩どうふサラダ
豚肉のカポナータ焼き ナポリ風
水お茶1.8L
階段登り下り20階分
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コメント
ダイエットを始めて最初にある程度落ちるのはボーナスポイントのようなものです。
ここからが本当のダイエットだと思ったらいいでしょう。
まず、オートファジーの時間は何時に決められていますか？
そして、食べてよい8時間の内容を考えていけばいいのですが。昨日の食事だと、ちょびちょびと何回かで食べているでしょう。それって食欲に悩まされる食べ方です。
1食はバランスの良いものをしっかり食べて、あと1食はプロテインとサプリで済ます。あとはなるべく食べない。
そのほうが楽だし、一番体重落ちますよ。
おはよう御座います。
アドバイスありがとうございます。オートファジーの時間はだいたい午前１時くらいから午後１７時くらいを意識しています。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
豚肉のカポナータ焼き、初めて聞きましたｗ
おはよう御座います。
なかなか美味しかったです。
おはよう御座います。
いい感じに出来ました。
おはよう御座います。なかなか美味しかったです。
16時間断食できてますね♫
一気にー6kgできたから、ここからは少しじっくり
栄養バランス気をつけながら、ジグザグしながら
しっかり落としてゆきたいですね♫
ところで、一番最後の食事23時頃のようですが
寝る時間は何時くらいですか？
おはようございます。
最近ではだいたい午前１時前後ですね。