林靖信/ 昨日のダイエット結果

この記事は私が書きました。

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開始22日目
前日比プラス0.1キロ
トータルマイナス6キロ
歩数3987歩

 
ここ数日は一気に減ることもなく平行線。
少し食べる量を減らしてみるかな?
 
15時ごろ サラダチキンサンド
2個
微糖ヨーグルト 一個
23時ごろ 塩どうふサラダ
豚肉のカポナータ焼き ナポリ風
 
水お茶1.8L
 
階段登り下り20階分
 

 

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コメント

  1. ダイエットを始めて最初にある程度落ちるのはボーナスポイントのようなものです。
    ここからが本当のダイエットだと思ったらいいでしょう。
    まず、オートファジーの時間は何時に決められていますか?
    そして、食べてよい8時間の内容を考えていけばいいのですが。昨日の食事だと、ちょびちょびと何回かで食べているでしょう。それって食欲に悩まされる食べ方です。
    1食はバランスの良いものをしっかり食べて、あと1食はプロテインとサプリで済ます。あとはなるべく食べない。
    そのほうが楽だし、一番体重落ちますよ。

    • 林 靖信 より:

      おはよう御座います。
      アドバイスありがとうございます。オートファジーの時間はだいたい午前1時くらいから午後17時くらいを意識しています。

  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    豚肉のカポナータ焼き、初めて聞きましたw

  3. 森みちこ より:

    16時間断食できてますね♫
    一気にー6kgできたから、ここからは少しじっくり
    栄養バランス気をつけながら、ジグザグしながら
    しっかり落としてゆきたいですね♫

    ところで、一番最後の食事23時頃のようですが
    寝る時間は何時くらいですか?