79.9キロ
順調です
６時プロテイン
12時混ぜご飯
18時混ぜご飯、野菜サラダ、ワカメの酢の物、お刺身コンニャク、具沢山味噌汁
水2000
ウォーキング5985歩
スロトレ二セット
スクワット10セット
マッサージ20分
順番に頑張れてる(笑)
順調です
６時プロテイン
12時混ぜご飯
18時混ぜご飯、野菜サラダ、ワカメの酢の物、お刺身コンニャク、具沢山味噌汁
水2000
ウォーキング5985歩
スロトレ二セット
スクワット10セット
マッサージ20分
順番に頑張れてる(笑)
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コメント
今日も日記書けましたね、ほめほめ～♪
順調でなにより＾＾
がんばってるのが伝わってきます！
ウォーキングに加え、スロトレとかもがんばってますねー♪
せっかく運動もがんばってらっしゃるから
もう少しタンパク質を摂ったほうが効果アップかも！
1日のたんぱく質の必要量って
自分の体重×1.2倍、ダイエットや運動する人なら1.5倍
の量が必要だそうですよー✨
がんばること
頑張ろうと思うこと
素晴らしいことですよね。ほめほめ！！
ただ、筋トレに関しては頑張りすぎるのは逆効果になったり効率が悪くなる事もあります。
行う強度やその人の身体の強さによりですが。一般的には筋トレは毎日ではなく、間を開けたほうがいいと言われます。
なぜかと言うと、筋トレというのは筋繊維を痛めつけて回復する時に成長を促すものなんです。
なので回復の時間を設けてあげないとオーバーワークで効率が悪くなってしまうんです。僕はスロトレは、火木土と決めて日を開けているのはその為です。
コニタンさんが、このくらいのスロトレなら楽勝すぎると感じる筋力なら毎日でも良いのかもしれないですが。
マッサージをしているという事は、筋肉痛や筋肉の疲労を感じているのでは？
だとしたら間をあけたほうがいいと思いますよ。
今日も日記が書けましたね。ほめほめ～
スロトレが凄い事になってますね。
たくさんやれば、たくさん筋肉がつくわけじゃないので、回数は少なくても、じっくり負荷をかけてやってみてください。
そして、スロトレの後はタンパク質をしっかり摂られるといいですよ。