コニタン

76.8キロプラス300グラム総計マイナス9.7キロ　メラファジー、食後のウォーキング、仕事中にムダに動くは出来た🎵まだ料理の作る量に問題または残す✨物に寄っては捨てる事を覚えないと行けないか🍀　6時半サプリとプロテイン12時プロテインバー...

76.5キロプラスマイナス〇　今日は寒かったが歩けました🎵少食も順調🎵運動も順調🎵体重は反映されてないけど、順調🎵明日は仕事なのでムダに動きたいと思います🎵　6時半サプリとプロテイン17時半ファイバー18時ご飯と納豆塩サバとキムチウインナー...

76.5キロプラスマイナス〇　今日は朝１番でファイバーを飲んで出勤してみました🎵夕食後に軽く30分歩いて(笑)帰ってから、おかずだけ追加で食べたのは失敗(笑)失敗は成功の素　6時半ファイバー18時ご飯と納豆とキムチゆで卵とメンマポテラサとス...

76.5キロマイナス1200グラム総計マイナス10.0キロ　今日は仕事中にムダに体を動かせたのでホメホメ(笑)夕食後に歩く🚶習慣化を目指したい🎵出来たら昼食後も歩けたら理想です明日は強風雨の予報だけど、体を動かすように意識します🙇‍♂️⤵️...

77.7キロマイナス500グラム　ラッキー777が並んだ🎵明日から頑張れる(笑)今日から小食完全実施自分に厳しく他人に優しく生きよう🎵　6時半サプリとプロテイン12時桜島鶏丼ローソン(笑)半分ご飯残しました🎵19時ご飯と納豆ときんぴらごぼう...

77.7キロプラス500グラム　今日は保温水筒の温度が適温で１リットル飲めた(笑)これからの冬に、色々活躍してくれるだろう🎵　6時半サプリとプロテイン12時半カツカレー弁当17時半ファイバー18時ご飯と具沢山野菜玉子炒めネギ入り納豆と具沢山...

77.2キロマイナス300グラム　今日から、保温の水筒を使用しましたが(笑)熱くて飲めず(笑)失敗(笑)明日から温度を考えて入れます🎵　6時半サプリとプロテイン12時幕の内弁当パナナ17時ファイバー17時半ご飯ともつ鍋と冷奴18時半サプリと...

77.5キロプラス400グラム　野菜たくさんもつ鍋を初めて作りました✨水分補給のために保温の水筒を買いました🎵明日から仕事で使います🎵麦茶を毎朝沸かそうと思います🎵　7時サプリとプロテイン12時野菜たくさんもつ鍋全粒粉の自家製サンドイッチ1...

76.6キロプラス700グラム　今日は、昼に梅の花札幌店で豆腐湯葉懐石を食べて来ました🎵旨かった🎵夕方は、美園の隠れたお惣菜屋(笑)創業45年のばあちゃんがやってるお店で買って(笑)旨かった🎵　6時半サプリとプロテイン13時豆腐と湯葉の懐石...

75.9キロマイナス700グラム総計10.6キロ　最近初雪が降り、今日も雪混じりの雨で寒くなりました。外仕事ですから、今までのように水分は取れなくなるので、暫くは手探りで良い方法を見つけい　6時半サプリとプロテイン12時半タマゴロールパン1...

76.6キロキープでした(笑)　小食今のところ出来ています🎵ムリをしないでゆっくりぼちぼち頑張ります🎵　6時半サプリとプロテイン12時半チーズとゆで卵17時半ファイバー18時お茶漬けキノコオリーブオイル炒めフキ煮物目玉焼き塩サバ18時半サプ...

76.6キロマイナス800グラム総計9.9キロ　小食出来ました🎵摘まみ食いもしなかった(笑)　6時サプリとプロテイン17時ファイバー17時半ご飯と海苔白身フライチクワ天鮭と卵焼きときんぴらごぼう自家製炒り豆腐味噌汁牛乳18時半サプリとプロテ...

77.4キロプラス700グラム総計マイナス9.1キロ　16時間は当たり前に出来てホメホメ小食がなかなか出来ないかな⁉️(笑)一汁三菜がなかなか出来ないかな⁉️(笑)　6時半サプリとプロテイン12時半ホタテ混ぜご飯自家製炒り豆腐初めて作った(...

76.7キロマイナス1000グラム総計9.8キロ　雨で歩けなかった🎵夕方少しの合間を縫って少し歩いたスクワット腹筋を多めにしました　6時半サプリとプロテイン12時ご飯銀鮭キノコの味噌汁17時半ファイバー18時海鮮スンドゥブ18時半サプリとプ...

77.7キロマイナス800グラム総計マイナス8.8キロ　リセット１日目頑張ります🎵　6時半サプリとプロテイン12時半ご飯カジカの子納豆18時ファイバー18時半ご飯大根のキンピラ炒り豆腐肉じゃが野菜たくさん卵とじ鶏肉煮19時半サプリとプロテイ...

78.5キロプラス800グラム総計マイナス8.0キロ　夜勤明けのリセット失敗しました😢⤵️⤵️まだ、夜勤の後遺症で体調が完璧に戻ってないな(笑)歩ける時に歩いてリセットしていきたい🎵　6時発芽玄米ご飯納豆と目玉焼き6時半サプリとプロテイン1...

77.7キロプラス200グラム　夜勤終わって日勤に戻ります明日から　6時発芽玄米ご飯納豆鮭6時半サプリとプロテイン12時半発芽玄米目玉焼きサバ18時半サプリとプロテイン　水500コーヒー250お茶500　ウォーキング20358歩腹筋スクワッ...