77.7キロプラス200グラム
夜勤終わって日勤に戻ります明日から
6時
発芽玄米ご飯
納豆
鮭
6時半
サプリとプロテイン
12時半
発芽玄米
目玉焼き
サバ
18時半
サプリとプロテイン
水500
コーヒー250
お茶500
ウォーキング20358歩
腹筋スクワット
明日からリセットします
夜勤終わって日勤に戻ります明日から
6時
発芽玄米ご飯
納豆
鮭
6時半
サプリとプロテイン
12時半
発芽玄米
目玉焼き
サバ
18時半
サプリとプロテイン
水500
コーヒー250
お茶500
ウォーキング20358歩
腹筋スクワット
明日からリセットします
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)
ほめほめ～❣️
歩数、運動、凄い⤴️⤴️です(^^)ほめほめ～❣️
夜勤終了おつかれさま～！
いっぱい歩きましたねー。膝とか大丈夫でしたか(^^)？
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
夜勤終わって良かったですね＾＾
夜勤お疲れさまでした。
来週からは日勤なんですね。
メラファジーしっかり頑張って(*^^)v