コニタン/ 114日目11月10日

この記事は私が書きました。

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77.7キロプラス200グラム
 
夜勤終わって日勤に戻ります明日から
 
6時
発芽玄米ご飯
納豆

6時半
サプリとプロテイン
12時半
発芽玄米
目玉焼き
サバ
18時半
サプリとプロテイン
 
水500
コーヒー250
お茶500
 
ウォーキング20358歩
腹筋スクワット
 
明日からリセットします
 

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コニタンのほめやせダイエット日記


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コメント

  1. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(^^)
    ほめほめ~❣️
    歩数、運動、凄い⤴️⤴️です(^^)ほめほめ~❣️

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  2. 森みちこ より:

    夜勤終了おつかれさま~!
    いっぱい歩きましたねー。膝とか大丈夫でしたか(^^)?

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  3. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    夜勤終わって良かったですね^^

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  4. 中澤かずみ より:

    夜勤お疲れさまでした。
    来週からは日勤なんですね。
    メラファジーしっかり頑張って(*^^)v

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