コニタンのダイエット

76.8キロプラス300グラム 総計マイナス9.7キロ 　 メラファジー、食後のウォーキング、仕事中にムダに動くは出来た🎵 まだ料理の作る量に問題 または残す✨物に寄っては捨てる事を覚えないと行けないか🍀 　 6時半 サプリとプロテイン 1...

76.5キロプラスマイナス〇 　 今日は寒かったが歩けました🎵少食も順調🎵 運動も順調🎵 体重は反映されてないけど、順調🎵 明日は仕事なのでムダに動きたいと思います🎵 　 6時半 サプリとプロテイン 17時半 ファイバー 18時 ご飯と納豆...

76.5キロプラスマイナス〇 　 今日は朝１番でファイバーを飲んで出勤してみました🎵 夕食後に軽く30分歩いて(笑) 帰ってから、おかずだけ追加で食べたのは失敗(笑) 失敗は成功の素 　 6時半ファイバー 18時 ご飯と納豆とキムチ ゆで卵...

76.5キロマイナス1200グラム 総計マイナス10.0キロ 　 今日は仕事中にムダに体を動かせたのでホメホメ(笑) 夕食後に歩く🚶習慣化を目指したい🎵 出来たら昼食後も歩けたら理想です 明日は強風雨の予報だけど、体を動かすように意識します...

77.7キロマイナス500グラム 　 ラッキー777が並んだ🎵明日から頑張れる(笑) 今日から小食完全実施 自分に厳しく他人に優しく生きよう🎵 　 6時半 サプリとプロテイン 12時 桜島鶏丼ローソン(笑) 半分ご飯残しました🎵 19時 ご...

77.7キロプラス500グラム 　 今日は保温水筒の温度が適温で１リットル飲めた(笑) これからの冬に、色々活躍してくれるだろう🎵 　 6時半 サプリとプロテイン 12時半 カツカレー弁当 17時半 ファイバー 18時 ご飯と具沢山野菜玉子...

77.2キロマイナス300グラム 　 今日から、保温の水筒を使用しましたが(笑)熱くて飲めず(笑)失敗(笑) 明日から温度を考えて入れます🎵 　 6時半 サプリとプロテイン 12時 幕の内弁当 パナナ 17時 ファイバー 17時半 ご飯とも...

77.5キロプラス400グラム 　 野菜たくさんもつ鍋を初めて作りました✨ 水分補給のために保温の水筒を買いました🎵 明日から仕事で使います🎵 麦茶を毎朝沸かそうと思います🎵 　 7時サプリとプロテイン 12時 野菜たくさんもつ鍋 全粒粉の...

76.6キロプラス700グラム 　 今日は、昼に梅の花札幌店で豆腐湯葉懐石を食べて来ました🎵旨かった🎵 夕方は、美園の隠れたお惣菜屋(笑)創業45年のばあちゃんがやってるお店で買って(笑) 旨かった🎵 　 6時半サプリとプロテイン 13時豆...

75.9キロマイナス700グラム 総計10.6キロ 　 最近初雪が降り、今日も雪混じりの雨で寒くなりました。 外仕事ですから、今までのように水分は取れなくなるので、暫くは手探りで良い方法を見つけい 　 6時半 サプリとプロテイン 12時半 ...

76.6キロキープでした(笑) 　 小食今のところ出来ています🎵ムリをしないでゆっくりぼちぼち頑張ります🎵 　 6時半 サプリとプロテイン 12時半 チーズとゆで卵 17時半 ファイバー 18時 お茶漬け キノコオリーブオイル炒め フキ煮物...

76.6キロマイナス800グラム 総計9.9キロ 　 小食出来ました🎵 摘まみ食いもしなかった(笑) 　 6時 サプリとプロテイン 17時 ファイバー 17時半 ご飯と海苔 白身フライ チクワ天 鮭と卵焼きときんぴらごぼう 自家製炒り豆腐 ...

77.4キロプラス700グラム 総計マイナス9.1キロ 　 16時間は当たり前に出来てホメホメ 小食がなかなか出来ないかな⁉️(笑) 一汁三菜がなかなか出来ないかな⁉️(笑) 　 6時半サプリとプロテイン 12時半 ホタテ混ぜご飯 自家製炒...

76.7キロマイナス1000グラム 総計9.8キロ 　 雨で歩けなかった🎵 夕方少しの合間を縫って少し歩いた スクワット腹筋を多めにしました 　 6時半 サプリとプロテイン 12時 ご飯 銀鮭 キノコの味噌汁 17時半 ファイバー 18時 ...

77.7キロマイナス800グラム総計マイナス8.8キロ 　 リセット１日目 頑張ります🎵 　 6時半 サプリとプロテイン 12時半 ご飯 カジカの子 納豆 18時 ファイバー 18時半 ご飯 大根のキンピラ 炒り豆腐 肉じゃが 野菜たくさん...

78.5キロプラス800グラム 総計マイナス8.0キロ 　 夜勤明けのリセット失敗しました😢⤵️⤵️ まだ、夜勤の後遺症で体調が完璧に戻ってないな(笑) 歩ける時に歩いてリセットしていきたい🎵 　 6時 発芽玄米ご飯 納豆と目玉焼き 6時半...

77.7キロプラス200グラム 　 夜勤終わって日勤に戻ります明日から 　 6時 発芽玄米ご飯 納豆 鮭 6時半 サプリとプロテイン 12時半 発芽玄米 目玉焼き サバ 18時半 サプリとプロテイン 　 水500 コーヒー250 お茶500...