76.5キロマイナス1200グラム
総計マイナス10.0キロ
今日は仕事中にムダに体を動かせたのでホメホメ(笑)
夕食後に歩く🚶習慣化を目指したい🎵
出来たら昼食後も歩けたら理想です
明日は強風雨の予報だけど、体を動かすように意識します🙇♂️⤵️
自分に厳しく他人に優しく頑張ります🎵
6時半
サプリとプロテイン
12時
生姜醤油カップラーメン
反則ですが(笑)
18時
ご飯と納豆と
キムチと塩サバ
総計マイナス10.0キロ
今日は仕事中にムダに体を動かせたのでホメホメ(笑)
夕食後に歩く🚶習慣化を目指したい🎵
出来たら昼食後も歩けたら理想です
明日は強風雨の予報だけど、体を動かすように意識します🙇♂️⤵️
自分に厳しく他人に優しく頑張ります🎵
6時半
サプリとプロテイン
12時
生姜醤油カップラーメン
反則ですが(笑)
18時
ご飯と納豆と
キムチと塩サバ
水500
お茶500
コーヒー350
牛乳250
ウォーキング11358歩
腹筋背筋スクワット
各種ストレッチ等
少食に運動に水分補給
ホメホメです😆🎵🎵
夕食後に20分歩けたのでホメホメです😆🎵🎵
明日は腰回りを重点に動かそうと思います❗
自分に厳しく他人に優しく頑張ります🎵
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
少食素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
まだまだ自分に厳しく他人に優しく頑張ります(笑)
歩くことは様々な健康のメリットがあることが知られています。目的に合わせていろんなウォーキング、あるいは走る方法が推奨されています。
カロリー消費としては決して大きなものではないですが。食後に少しでも歩くことは血糖値の上昇を抑える効果があるのでとてもよいですね。
食後の場合だとむしろあまり激しい運動は控えたほうがいいし、血糖値の上昇を抑えるには10分くらいで十分だと思いますよ。食後にそのくらいの時間を確保できるなら歩くといいですね。
ちなみに私は食べた後すぐ洗い物や掃除をするようにしていますが。その程度の活動でも効果があるといわれるんですよ。
ありがとう✨ございます
15分位軽く歩いただけでも、お腹ぎ楽になりますからね
続けたいと思います
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
10kg台に突入ですね、素晴らしい＾＾
ありがとう✨ございます
ここからが、一つの壁になっているので、一気に突破したですね
−1.2kg素晴らしいですね
歩数も素晴らしいですね
ありがとう✨ございます
まだまだ甘いので自分に厳しく頑張ります
仕事中にもムダに動く(笑)、いいですね
私もカウンターの中でかかとあげさげしたり
腰回したり、ムダに動いて頑張るぞーw
お疲れ様です
寒くなったし、暗くなるの速いから(笑)夏ようには歩けないから(笑)
ムダに動かないとさ(笑)