コニタン/ 129日目11月25日金曜日

この記事は私が書きました。

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76.5キロマイナス1200グラム
総計マイナス10.0キロ
 
今日は仕事中にムダに体を動かせたのでホメホメ(笑)
夕食後に歩く🚶習慣化を目指したい🎵
出来たら昼食後も歩けたら理想です
明日は強風雨の予報だけど、体を動かすように意識します🙇‍♂️⤵️
自分に厳しく他人に優しく頑張ります🎵
 
6時半
サプリとプロテイン
12時
生姜醤油カップラーメン
反則ですが(笑)
18時
ご飯と納豆と
キムチと塩サバ

 
水500
お茶500
コーヒー350
牛乳250
 
ウォーキング11358歩
腹筋背筋スクワット
各種ストレッチ等
 
少食に運動に水分補給
ホメホメです😆🎵🎵
夕食後に20分歩けたのでホメホメです😆🎵🎵
明日は腰回りを重点に動かそうと思います❗
自分に厳しく他人に優しく頑張ります🎵
 

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コニタンのほめやせダイエット日記



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コメント

  1. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ~❣️

    少食素晴らしいです(*^^*)ほめほめ~❣️

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  2. 歩くことは様々な健康のメリットがあることが知られています。目的に合わせていろんなウォーキング、あるいは走る方法が推奨されています。

    カロリー消費としては決して大きなものではないですが。食後に少しでも歩くことは血糖値の上昇を抑える効果があるのでとてもよいですね。

    食後の場合だとむしろあまり激しい運動は控えたほうがいいし、血糖値の上昇を抑えるには10分くらいで十分だと思いますよ。食後にそのくらいの時間を確保できるなら歩くといいですね。

    ちなみに私は食べた後すぐ洗い物や掃除をするようにしていますが。その程度の活動でも効果があるといわれるんですよ。

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  3. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    10kg台に突入ですね、素晴らしい^^

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  4. 富永春江 より:

    −1.2kg素晴らしいですね
    歩数も素晴らしいですね

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  5. 森みちこ より:

    仕事中にもムダに動く(笑)、いいですね
    私もカウンターの中でかかとあげさげしたり
    腰回したり、ムダに動いて頑張るぞーw

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