76.5キロプラスマイナス〇
今日は朝１番でファイバーを飲んで出勤してみました🎵
夕食後に軽く30分歩いて(笑)
帰ってから、おかずだけ追加で食べたのは失敗(笑)
失敗は成功の素
6時半ファイバー
今日は朝１番でファイバーを飲んで出勤してみました🎵
夕食後に軽く30分歩いて(笑)
帰ってから、おかずだけ追加で食べたのは失敗(笑)
失敗は成功の素
6時半ファイバー
18時
ご飯と納豆とキムチ
ゆで卵とメンマ
ポテラサとスモークサーモン
19時半
サプリとプロテイン
水300
お茶800
牛乳300
コーヒー300
ウォーキング12358歩
腹筋背筋スクワット
各種ストレッチ
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
ごはんの量が、減りましたねーほめほめ～❣️
歯磨きしたのに、また、食べたなぁ
ありがとうございます
歯磨き後の追加が旨い(笑)
自分に厳しく他人に優しく頑張ります
素晴らしい歩数ですね
素晴らしいですよね
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
よく歩いてはりますね、素晴らしい＾＾
ありがとうございますだんだん少なくなってきてますが(笑)頑張ってますわ
メラファジーに1万歩素晴らしいー♪
夕食後のウォーキングのあとのおかず。
中沢さんの今日のスタディにもあったけど
量より質で、何を食べるかだよねーw
せっかく歩いた後だから
たんぱく質の摂れる(脂の少ない)おかず
ならOKじゃないかなー(^^)？
ありがとう✨(笑)
まあ、確実に言えるのは食べる物が変わって来たよ(笑)
まだまだだけどね
メラファジーと歩数ほめほめ～
運動の後は、森さんも書いてたけどタンパク質がいいですよね。
プロティンもおススメ(*^^)v
プロテインバーを買ってきました
簡単にお菓子の替わり？(笑)