コニタン/ 130日目11月26日土曜日

この記事は私が書きました。

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76.5キロプラスマイナス〇
 
今日は朝1番でファイバーを飲んで出勤してみました🎵
夕食後に軽く30分歩いて(笑)
帰ってから、おかずだけ追加で食べたのは失敗(笑)
失敗は成功の素
 
6時半ファイバー

18時
ご飯と納豆とキムチ
ゆで卵とメンマ
ポテラサとスモークサーモン

19時半
サプリとプロテイン
 
水300
お茶800
牛乳300
コーヒー300
 

 
ウォーキング12358歩
腹筋背筋スクワット
各種ストレッチ
 

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コニタンのほめやせダイエット日記





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コメント

  1. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ~❣️

    ごはんの量が、減りましたねーほめほめ~❣️
    歯磨きしたのに、また、食べたなぁ

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  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    よく歩いてはりますね、素晴らしい^^

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  3. 森みちこ より:

    メラファジーに1万歩素晴らしいー♪

    夕食後のウォーキングのあとのおかず。
    中沢さんの今日のスタディにもあったけど
    量より質で、何を食べるかだよねーw
    せっかく歩いた後だから
    たんぱく質の摂れる(脂の少ない)おかず
    ならOKじゃないかなー(^^)?

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  4. 中澤かずみ より:

    メラファジーと歩数ほめほめ~
    運動の後は、森さんも書いてたけどタンパク質がいいですよね。
    プロティンもおススメ(*^^)v

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