コニタン/ 120日目11月16日水曜日分

この記事は私が書きました。

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76.6キロキープでした(笑)

 
小食今のところ出来ています🎵ムリをしないでゆっくりぼちぼち頑張ります🎵
 
6時半
サプリとプロテイン
12時半
チーズとゆで卵
17時半
ファイバー
18時
お茶漬け
キノコオリーブオイル炒め
フキ煮物
目玉焼き
塩サバ
18時半
サプリとプロテイン

 
水500
お茶500
コーヒー250
牛乳200
 
ウォーキング13358歩
腹筋スクワット
 
小食出来ましたホメホメ🎵
悪魔の囁きが聴こえたら、取り敢えず動いて✨
 

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コニタンのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. コニタン より:

    スモークサーモンポテサラ忘れた(笑)

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  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    小食できたんですね、素晴らしい^^

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  3. 富永春江 より:

    小食素晴らしいですね
    ほめほめほめ

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  4. 頑張ってますね。素晴らしい!!
    ダイエットで食事を減らすのですからつらいと思う時もあります。でも、無理は良くないですよね。

    なぜ私たちが空腹でつらいと思っちゃうか。それは私たちの気持ち、頭が贅沢になっているからです。

    身体は本来体重をBMI22ぐらいにしておきたいのです。だってそれが一番病気になりにくいのだし、内臓たちは1日1回食事の処理をするくらいでいたいのです。それで十分なのですから。

    でも、私たちは美味しいもの食べて幸せな気持ちになりたい。満腹になって満足したい。という贅沢な気持ちを優先させて、身体にはまだ消化の途中なのに次の食事を処理させる、まるでブラック企業の社員のような無理をさせてきたんですよね。太るというのはそういうことです。

    だからこれ以上身体に無理をさせないよう。頭と気持ちを変えていかないといけないですよね。一緒に頑張りましょう。

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  5. コニタン より:

    ありがとう✨ございます頑張れます
    BMIがまだ26なので
    運動が足りない⁉️ですかね

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