76.5キロプラスマイナス〇
今日は寒かったが歩けました🎵少食も順調🎵
運動も順調🎵
体重は反映されてないけど、順調🎵
明日は仕事なのでムダに動きたいと思います🎵
6時半
サプリとプロテイン
17時半
ファイバー
18時
ご飯と納豆
塩サバとキムチ
ウインナー卵焼き
大根サラダ
19時
サプリとプロテイン
水600
コーヒー500
お茶350
ウォーキング12358歩
腹筋背筋スクワット
食後のショートウォーキングを来週定番化したい🎵
今日は寒かったが歩けました🎵少食も順調🎵
運動も順調🎵
体重は反映されてないけど、順調🎵
明日は仕事なのでムダに動きたいと思います🎵
6時半
サプリとプロテイン
17時半
ファイバー
18時
ご飯と納豆
塩サバとキムチ
ウインナー卵焼き
大根サラダ
19時
サプリとプロテイン
水600
コーヒー500
お茶350
ウォーキング12358歩
腹筋背筋スクワット
食後のショートウォーキングを来週定番化したい🎵
コメント
＞食後のショートウォーキングを来週定番化したい
目標が明確でいいですね♪
頑張ってください
ありがとう✨ございます
頑張ります
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
小食が順調に続いてるんですね、素晴らしい＾＾
ありがとう✨ございます
まだまだ葛藤しながら、少食を進めています(笑)
頑張ります
たぶん明日か明後日か
いくつか運動系のスタディも出します。
運動は体調を整えたり、痩せやすい身体を作ったり、病気予防をしたり、健康面でとても良いことです。コニタンさんは運動は積極的にされているし素晴らしいですよね。
ただ、体重を落とす。ということに関しては、食事が８割、９割です。
食後のウォーキングはすごくいいことでお勧めですが。その前の食事をどうするか。それが良くなかったら歩いても痩せることはないですから、より良い食事を少量で済ませられる工夫を考えていくといいですね。
ありがとう✨ございますよろしくお願いします♂️⤵️
課題は明確何です(笑)
少食の徹底しかないんです(笑)食後のウォーキングも痩せるためではなくて、少しでも体が楽になれば⁉️的の為に歩いています。
自分に厳しくを徹底したい
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
少食、ゆっくり食べる、腹八分目、頑張りましょう
歩数素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
野菜たっぷりで、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
いつも
歩数が素晴らしくて、感心してます✌️
ほめほめです✌️
めらファジーに、
腹八分目に向けて
少食チャレンジですねー✨
それが習慣化できたら、減量だけじゃなく
もう2度と太らない自分になれるねー✨
一緒に頑張っていこー♪
メラファジーに運動、ほめほめ～
本当によく歩いてますね。素晴らしいです。