78.5キロプラス800グラム
総計マイナス8.0キロ
夜勤明けのリセット失敗しました😢⤵️⤵️
まだ、夜勤の後遺症で体調が完璧に戻ってないな(笑)
歩ける時に歩いてリセットしていきたい🎵
6時
発芽玄米ご飯
納豆と目玉焼き
6時半
サプリとプロテイン
12時
おにぎり🍙
ゆで卵
18時
サプリとプロテイン
19時
バナナ🍌チーズ
煎餅(笑)
水500
コーヒー250
ウォーキング12358歩
腹筋スクワット
朝食と昼食を食べてましたが😢⤵️⤵️やはり、夜に食べないのはなかなかキツいです😢⤵️⤵️夜の時間が手持ちぶさで😢⤵️⤵️
明日から、昼食と夜食に戻します🎵リセットしながら、頑張ります🎵
総計マイナス8.0キロ
夜勤明けのリセット失敗しました😢⤵️⤵️
まだ、夜勤の後遺症で体調が完璧に戻ってないな(笑)
歩ける時に歩いてリセットしていきたい🎵
6時
発芽玄米ご飯
納豆と目玉焼き
6時半
サプリとプロテイン
12時
おにぎり🍙
ゆで卵
18時
サプリとプロテイン
19時
バナナ🍌チーズ
煎餅(笑)
水500
コーヒー250
ウォーキング12358歩
腹筋スクワット
朝食と昼食を食べてましたが😢⤵️⤵️やはり、夜に食べないのはなかなかキツいです😢⤵️⤵️夜の時間が手持ちぶさで😢⤵️⤵️
明日から、昼食と夜食に戻します🎵リセットしながら、頑張ります🎵
コメント
夜勤など生活のリズム、特に睡眠のリズムが乱れると空腹感がきつくなりますよね。私も最近そのことを実感しています。
なので8時間をづラスのも方法の一つだと思います。ただ手持無沙汰だからという野毛あれば、なにか熱中できることを見つけるというのも方法の一つだと思いますよ。
ありがとうございます
今朝から、12時以降に食べる時間をずらしました(笑)
時間栄養学がどれだけ正しいかは⁉️わかりませんが(笑)
結果が出てるやり方に戻しますありがとうございます
メラファジー、そして、一万歩超えに
腹筋スクワットも追加で素晴らしいー✨
不規則って、大変ですよね。
でも仕事は仕事で変えられないから
自分のやりやすい形を作れるといいですねー♪
やれば出来るコニタンだから、
絶対できるできるできるーっ✨✨
ありがとう✨ございます
テンション上げて頑張ります
よく歩いてはりますね＾＾
夜勤が入る中でリズムを整えるのは大変だと思います。
ファイト♪
歩いてリセットしてますありがとうございます