77.4キロプラス700グラム
総計マイナス9.1キロ
16時間は当たり前に出来てホメホメ
小食がなかなか出来ないかな⁉️(笑)
一汁三菜がなかなか出来ないかな⁉️(笑)
6時半サプリとプロテイン
総計マイナス9.1キロ
16時間は当たり前に出来てホメホメ
小食がなかなか出来ないかな⁉️(笑)
一汁三菜がなかなか出来ないかな⁉️(笑)
6時半サプリとプロテイン
12時半
ホタテ混ぜご飯
自家製炒り豆腐
初めて作った(笑)食えたわ(笑)
17時半ファイバー
18時自家製炒り豆腐
18時半サプリとプロテイン
水500
お茶500
コーヒー400
牛乳400
ウォーキング15358歩
腹筋スクワット
ラジオ体操
増えたけど、やることはやってるからホメホメ🎵
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
やることはやってるほめほめ～❣️
ありがとうございます
結果は後から着いてきます(笑)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
コニタンさんはいつも歩数が凄いです＾＾
ありがとう✨ございます
今年は冬から歩いていたので、かなり歩けるようになりました(笑)
昨年の倍は歩いてる感じです(笑)
歩数が素晴らしいですね
ほめほめです(^O^)
ありがとう✨ございます
でも、明日あたり❔雪ぐ降りそうです(笑)
かなり遅い初雪ですね
できることを頑張る。
素晴らしいですね。
で、できないことがあるなら
きっとそれは本当はしたいことなんですよね。
それができたら生活習慣病を予防するという自分の目的に近づくことはわかっているんですもんね。
ですから、それをできるようになるにはどうしたらいいか？
と考えてなにか工夫したりチャレンジしてみたりそういうことって結構楽しいものですよ。
ありがとうございます頑張ります