ダイエット日記 コニタン／ 113日目11月9日
77.5キロプラス200グラム 総計マイナス9.0キロ 夜勤二日目 今日頑張れば夜勤終了です😆🎵🎵頑張ってきます✨ 6時半 発芽玄米ご飯 ネギたっぷり納豆 切干大根 ネギ味噌 7時 サプリとプロテイン 12時半 発芽玄米ご飯 目玉焼...
2022.11.10
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コニタン
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ダイエット日記 コニタン／ 112日目11月8日分
77.3キロマイナス0.7キロ 夜勤初日 頑張ってきます(笑) 6時 混ぜご飯 目玉焼き 6時半 サプリとプロテイン 12時半 鮭と納豆と発芽玄米 18時 サプリとプロテイン 水1000 牛乳500 ウォーキング10358歩...
2022.11.09
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ダイエット日記 コニタン／ 111日目11月7日分
77.7キロプラス0.8キロ トータルマイナス8.8キロ 変な食欲中です(笑) 6時 サプリとプロテイン 7時半 焼サバの寿司 納豆巻 12時半 ちらし寿司 19時半 サプリとプロテイン 21時半 混ぜご飯 ヨーグルト 水100...
2022.11.08
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ダイエット日記 コニタン／ 110日目11月6日
76.9キロマイナス1.1キロ リセット１日目マイナス1.1キロで少しリセット 月曜日から日勤なので更にリセットします🙇♂️⤵️ 6時 全粒粉パン１個 カフェラテ 6時半 サプリとプロテイン 12時半 発芽玄米キノコ混ぜご飯 鶏胸...
2022.11.07
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ダイエット日記 コニタン／ 109日目11月5日
78.0キロブラス2.0キロ やっちまった‼️ やっちまった❗(笑) 夜勤終わって変な食欲が(笑) 全粒粉パン食い過ぎた(笑) 今日はリセットします🙇♂️⤵️ 6時 発芽玄米キノコ混ぜご飯 6時半 サプリとプロテイン 12時 スン...
2022.11.06
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ダイエット日記 コニタン／ 108日目11月４日
76.0キロマイナス1.0キロ 土曜日の朝帰ってきて🎵 夜勤終了しました✨ これからリセットします 6時 豆腐納豆 酢玉ねぎチャーハン 6時半サプリとプロテイン 12時塩ラーメン野菜入り 18時半サプリとプロテイン 水1200 ...
2022.11.05
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ダイエット日記 コニタン／ 11月3日分107日目
77.0キロプラス0.2キロ 夜勤三日目 順調に増えてます(笑) 明日頑張れば人間に戻れます(笑) 人は夜中に働いては行けません(笑) 6時 ダイエットラーメン 玉子野菜炒め入り 6時半 サプリとプロテイン 12時 玉子と玉ねぎ酢の...
2022.11.04
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ダイエット日記 コニタン／ 11月２日106日目
76.8キロプラス1キロ 夜勤二日目で、食べて寝て、食べて寝てになっちゃうのでダメダメだけど寝ないとダメ🆖だし難しい カロリーは、950カロリーに押さえたけどしたかない 5時半 発芽玄米ご飯 鮭と高野豆腐と納豆 6時半サプリとプロテイン 1...
2022.11.03
2022.11.04
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ダイエット日記 コニタン／ 105日目月曜日分
75.8プラスマイナス〇 総計10.7キロ 1580カロリーで食べすぎました🎵(笑) 気を付けます🎵 6時玄米ご飯 ハンバーグと鮭 目玉焼き 高野豆腐とオニオンスライス 納豆 ７時サプリとプロテイン 12時玄米ご飯 大きな野菜カレー...
2022.11.02
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ダイエット日記 コニタン／ 104日目月曜日分
75.8キロマイナス1.3キロ 総計マイナス10.7キロ 今日から、オートファジの時間を変えました🎵 夜は少し危なかった(笑)けど乗りきれました🎵(笑) 5時半 玄米ご飯 納豆 目玉焼き イワシ煮 6時半サプリ プロテイン 11時 ...
2022.11.01
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ダイエット日記 コニタン／ 103日目日曜日分
77.1キロマイナス0.4キロ 総計マイナス9.4キロ 今日から時間を、変更していきます❗ 月曜日から、朝食と昼食を食べるようにします🙇♂️⤵️ 難しいかも知れないけど⁉️昼から朝までを16時間ダイエット時間に移行していきます 6...
2022.10.31
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ダイエット日記 コニタン／ 32日目土曜日分
77.7キロマイナス0.3キロ まだまだ甘いですが頑張ってます(笑) 6時サプリ 12時サラダ巻き プロテイン 18時 発芽玄米ご飯 イカ塩辛 玉ねぎ入り卵焼き 19時サプリ プロテイン 水1000 ブラックコーヒー200 低脂...
2022.10.30
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ダイエット日記 コニタン／ 31日目金曜日
77.7キロプラス0.2キロ 水分補給取れました🎵明日も水分補給と腹八分目の徹底します 6時半サプリ 12時半プロテイン 18時半 発芽玄米ご飯 サバ塩焼き イカ塩辛 具沢山味噌汁 19時サプリ 水1500 コーヒー250 ...
2022.10.29
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ダイエット日記 コニタン／ 30日目木曜日分
77.5プラス0.3キロ 腹八分目がなかなか出来ないな 6時サプリ 12時プロテイン おにぎり🍙一個 18時半 発芽玄米ご飯 ニシンの切り込み フキの煮物 イカ塩辛 19時サプリ 水1500 ブラックコーヒー500 ウォーキ...
2022.10.28
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ダイエット日記 コニタン／ 29日目水曜日分
77.2キロプラス200グラム 寒くて水分取れなかった(笑) 夕食後に水分補給したが失敗ですね🎵やはり日中に水分補給します 6時サプリ 12時プロテイン フランパン 17時半ファイバー 18時 発芽玄米ご飯 大豆ミートボール フキの...
2022.10.27
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ダイエット日記 コニタン／ 28日目火曜日分
77.0キロプラスマイナス０ やっぱり、トイレに好きに行けない現場は痩せないですねー(笑) どうしても、めっちゃ我慢してしまうから(笑) 午前中一回 午後から一回 仕事中二回だけじゃ体に悪いよね✨ 6時サプリ 12時プロテイン フラ...
2022.10.26
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ダイエット日記 コニタン／ 27日目月曜日分
77.0キロマイナス1.2キロ リセット完了しました(笑) 明日から腹八分目の徹底 悪魔三兄弟 精糖に気を付けて頑張ります🎵 6時サプリ 14時プロテイン 18時 野菜塩ラーメン 18時半サプリ 20時プロテイン 水1500 コ...
2022.10.25
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ダイエット日記 コニタン／ 26日目日曜日分
78.2キロマイナス0.8キロ 明日の月曜日からリセットして頑張ります🎵 6時サプリ 11時半混ぜご飯 17時半混ぜご飯と味噌汁 18時サプリ 水1500 コーヒー500 ウォーキング12358歩 月曜日からリセットして...
2022.10.24
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