コニタン

79.0キロプラス0.5キロ 　 ここ二三日(笑) 手抜き中ですね(笑) 月曜日から、リセットして始めれたら始めます🎵 　 6時サプリ 12時半 チキン弁当 17時半 ご飯とカレイの唐揚げとラッキョウと辛味噌 18時半サプリ 　 水2000...

78.5キロプラス1.3キロ(笑) 　 新米の白米が食べたくて(笑) お代わり３膳(笑) 新米は旨かった🎵(笑) 体は正直❗明日は調整日にします🙇‍♂️⤵️ バカ食いは終了しました 　 6時サプリ 12時バナナ一本 のり巻き一本 全粒粉パン...

77.2キロプラスマイナス０ 　 スローイート出来ました🎵 30分かけてゆっくりゆっくり食べれました🎵 　 6時サプリ 12時半バナナ一本 プロテイン 18時ファイバー 18時半16穀ご飯 大豆ミートハンバーグウインナー卵焼き 大豆ミート入...

77.2キロマイナス0.5キロ 　 楽しくダイエット出来ました🎵 明日から、もっとゆっくりゆっくり食べようと思います🎵 スローイートで頑張ります🎵 　 6時サプリ 14時プロテイン 17時半ファイバー 18時16穀ご飯 大豆ミートハンバーグ...

77.7キロプラスマイナス０ 　 維持できたので良かった 　 6時サプリ 13時半ファイバー 17時半ファイバー 18時 16穀ご飯と鶏肉の卵とじ 大豆ミートの回鍋肉 高野豆腐 ホウレン草とワカメの味噌汁 18時半サプリ 　 水1リットル ...

77.7キロプラスマイナス０ 　 現状維持でした 　 6時サプリ 13時半塩ラーメン 17時半ファイバー 18時16穀ご飯とネギ入り納豆 18時半サプリ 20時プロテイン 　 水1リットル コーヒー500 　 ウォーキング12525腹筋背筋...

77.7キロプラスマイナス０ トータルマイナス8.8キロ 　 食べると痩せない(笑) 太らなかったので良し(笑) 　 6時 サプリ 13時半 塩ラーメン 17時半 ファイバー 18時半 納豆と16穀ご飯 19時 サプリ 20時 プロテイン ...

77.7マイナス1.8キロ 水分が抜けて１日で戻りました(笑)オシッコばかり出ました(笑) 　 とりあえず、ラッキー🎰まで戻ったのでホメホメですね🎵 明日から頑張ります🎵 　 6時半サプリ 14時半シェイク(笑) 17時ファイバー 17時半...

79.5キロプラス1.8キロ 　 明日から頑張る💪 １食しか食べたらダメ🆖だな 　 13時半 やよい軒の大豆ミートしょうが焼定食 14時サプリ 19時半サプリ 20時半ゼリー 　 水1リットル コーヒー200 　 ウォーキング11252 　...

77.7キロプラスマイナス０ 今日もラッキー🎰(笑) 　 夜勤も終わり体調を戻したいですね🎵 　 7時サプリ 16時半ファイバー 17時 やよい軒の大豆ミートを食べに行ってみました 持ち麦ご飯 大豆ミートのしょうが焼 冷奴 豚汁 18時半サ...

77.7キロマイナス0.8キロ トータルマイナス1.3キロ 　 夜勤２日目 調整が難しい 　 6時ファイバー 12時 16穀ご飯 ネギ入り納豆 五目ヒジキ 切干大根 キンピラゴボウ シメサバ ニシン切り込み 食後サプリ 17時半 16穀ご飯...

78.5キロプラスマイナス０ 　 痩せない(笑) 　 12時半サプリ 16時半ファイバー 17時 16穀ご飯 キンピラゴボウ 切干大根 五目ヒジキ ニシン切り込み シメサバ 鮭フライ 19時サプリ 　 水1リットル コーヒー200 　 ウォ...

78.5キロプラス0.5キロ トータルマイナス0.5キロ 　 6時サプリと薬 12時半 カレーピラフ 18時ファイバー 18時半 野菜たっぷりチャーハン 20時プロテインとサプリ 　 水1リットル コーヒー200 　 ウォーキング12525...

78.0プラス0.2キロ 　 冷蔵庫の在庫処理で、体に在庫しちゃいました(笑)ダメ🆖ダメ🆖ですね🎵 　 6時半サプリ 12時 ご飯、ニンジン、シメジ、じゃがいも、えだまめ、茄子、蓮根、ハーブティー 16時ファイバー 16時半 16穀ご飯、イ...

77.8キロプラス1.0キロ 　 仕事が終わって実家に帰って晩御飯食べたので太りました(笑) 　 6時サプリ 12時半 一膳ご飯銀鮭と和風おかず弁当 18時 ご飯 銀鮭 昆布巻き 秋刀魚煮付け 大根なます 具沢山味噌汁 18時半サプリ 　 ...

76.8キロマイナス0.5キロ トータル2.2キロ 　 腹八分目を心掛けてました 　 ６時サプリ 14時半 16穀ご飯 肉じゃが 17時半ファイバー 18時 16穀ご飯 野菜炒めひき肉ウインナー入り卵焼き イカの塩辛 18時半サプリとプロテ...

77.3キロマイナス1.0キロ 　 腹八分目を心掛けてました🎵 　 ６時サプリ 12時プロテイン ゆで卵 18時ファイバーとサプリ 18時半 16穀ご飯 野菜炒めひき肉ウインナー入り卵焼き チーズ 20時プロテイン 　 水1リットル コーヒ...

78.3キロマイナス0.7キロ 　 北海道は寒さに震えてます(笑)代謝が悪くなる季節になりました(笑)外仕事には辛い毎日になります(笑) 代謝を上げて頑張ります🎵 代謝を上げる方法を教えて下さい❗ 　 6時サプリとプロテイン 12時パン一個...