コニタン

79.0キロプラス0.5キロ　ここ二三日(笑)手抜き中ですね(笑)月曜日から、リセットして始めれたら始めます🎵　6時サプリ12時半チキン弁当17時半ご飯とカレイの唐揚げとラッキョウと辛味噌18時半サプリ　水2000コーヒー500　ウォーキン...

78.5キロプラス1.3キロ(笑)　新米の白米が食べたくて(笑)お代わり３膳(笑)新米は旨かった🎵(笑)体は正直❗明日は調整日にします🙇‍♂️⤵️バカ食いは終了しました　6時サプリ12時バナナ一本のり巻き一本全粒粉パン一個プロテイン17時半...

77.2キロプラスマイナス０　スローイート出来ました🎵30分かけてゆっくりゆっくり食べれました🎵　6時サプリ12時半バナナ一本プロテイン18時ファイバー18時半16穀ご飯大豆ミートハンバーグウインナー卵焼き大豆ミート入り回鍋肉切り昆布とコン...

77.2キロマイナス0.5キロ　楽しくダイエット出来ました🎵明日から、もっとゆっくりゆっくり食べようと思います🎵スローイートで頑張ります🎵　6時サプリ14時プロテイン17時半ファイバー18時16穀ご飯大豆ミートハンバーグ大豆ミート入り回鍋肉...

77.7キロプラスマイナス０　維持できたので良かった　6時サプリ13時半ファイバー17時半ファイバー18時16穀ご飯と鶏肉の卵とじ大豆ミートの回鍋肉高野豆腐ホウレン草とワカメの味噌汁18時半サプリ　水1リットルコーヒー500　ウォーキング1...

77.7キロプラスマイナス０　現状維持でした　6時サプリ13時半塩ラーメン17時半ファイバー18時16穀ご飯とネギ入り納豆18時半サプリ20時プロテイン　水1リットルコーヒー500　ウォーキング12525腹筋背筋スクワット　腹八分目を意識を...

77.7キロプラスマイナス０トータルマイナス8.8キロ　食べると痩せない(笑)太らなかったので良し(笑)　6時サプリ13時半塩ラーメン17時半ファイバー18時半納豆と16穀ご飯19時サプリ20時プロテイン　水1リットルコーヒー500　ウォー...

77.7マイナス1.8キロ水分が抜けて１日で戻りました(笑)オシッコばかり出ました(笑)　とりあえず、ラッキー🎰まで戻ったのでホメホメですね🎵明日から頑張ります🎵　6時半サプリ14時半シェイク(笑)17時ファイバー17時半弁当18時半サプリ...

79.5キロプラス1.8キロ　明日から頑張る💪１食しか食べたらダメ🆖だな　13時半やよい軒の大豆ミートしょうが焼定食14時サプリ19時半サプリ20時半ゼリー　水1リットルコーヒー200　ウォーキング11252　明日から頑張ります🎵　コニタン...

77.7キロプラスマイナス０今日もラッキー🎰(笑)　夜勤も終わり体調を戻したいですね🎵　7時サプリ16時半ファイバー17時やよい軒の大豆ミートを食べに行ってみました持ち麦ご飯大豆ミートのしょうが焼冷奴豚汁18時半サプリ20時半プロテイン　水...

77.7キロマイナス0.8キロトータルマイナス1.3キロ　夜勤２日目調整が難しい　6時ファイバー12時16穀ご飯ネギ入り納豆五目ヒジキ切干大根キンピラゴボウシメサバニシン切り込み食後サプリ17時半16穀ご飯ネギ入り納豆食後サプリ　水1リット...

78.5キロプラスマイナス０　痩せない(笑)　12時半サプリ16時半ファイバー17時16穀ご飯キンピラゴボウ切干大根五目ヒジキニシン切り込みシメサバ鮭フライ19時サプリ　水1リットルコーヒー200　ウォーキング19582腹筋背筋スクワット　...

78.5キロプラス0.5キロトータルマイナス0.5キロ　6時サプリと薬12時半カレーピラフ18時ファイバー18時半野菜たっぷりチャーハン20時プロテインとサプリ　水1リットルコーヒー200　ウォーキング12525スロトレ腹筋背筋スクワット　...

78.0プラス0.2キロ　冷蔵庫の在庫処理で、体に在庫しちゃいました(笑)ダメ🆖ダメ🆖ですね🎵　6時半サプリ12時ご飯、ニンジン、シメジ、じゃがいも、えだまめ、茄子、蓮根、ハーブティー16時ファイバー16時半16穀ご飯、イカの塩辛、大根おろ...

77.8キロプラス1.0キロ　仕事が終わって実家に帰って晩御飯食べたので太りました(笑)　6時サプリ12時半一膳ご飯銀鮭と和風おかず弁当18時ご飯銀鮭昆布巻き秋刀魚煮付け大根なます具沢山味噌汁18時半サプリ　水1リットルコーヒー200　ウォ...

76.8キロマイナス0.5キロトータル2.2キロ　腹八分目を心掛けてました　６時サプリ14時半16穀ご飯肉じゃが17時半ファイバー18時16穀ご飯野菜炒めひき肉ウインナー入り卵焼きイカの塩辛18時半サプリとプロテイン　　　まだまだ感覚を掴め...

77.3キロマイナス1.0キロ　腹八分目を心掛けてました🎵　６時サプリ12時プロテインゆで卵18時ファイバーとサプリ18時半16穀ご飯野菜炒めひき肉ウインナー入り卵焼きチーズ20時プロテイン　水1リットルコーヒー200外は寒いので水分少ない...

78.3キロマイナス0.7キロ　北海道は寒さに震えてます(笑)代謝が悪くなる季節になりました(笑)外仕事には辛い毎日になります(笑)代謝を上げて頑張ります🎵代謝を上げる方法を教えて下さい❗　6時サプリとプロテイン12時パン一個18時サプリ1...