77.7キロマイナス0.8キロ
トータルマイナス1.3キロ
夜勤２日目
調整が難しい
6時ファイバー
12時
16穀ご飯
ネギ入り納豆
五目ヒジキ
切干大根
キンピラゴボウ
シメサバ
ニシン切り込み
食後サプリ
トータルマイナス1.3キロ
夜勤２日目
調整が難しい
6時ファイバー
12時
16穀ご飯
ネギ入り納豆
五目ヒジキ
切干大根
キンピラゴボウ
シメサバ
ニシン切り込み
食後サプリ
17時半
16穀ご飯ネギ入り納豆
食後サプリ
水1リットル
コーヒー200
ウォーキング16825
スロトレ腹筋背筋スクワット
体が動けました🎵
ホメホメですね🎵
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
歩数が素晴らしい＾＾
先日のアーユルベーダご飯みたいで
おかずを少しずつワンプレート作戦
すごくいいですねー✨