コニタン

79.0キロプラス0.3キロ 　 計算通りに太りました(笑) 　 6時サプリ 12時 モチ麦おにぎり🍙 16時半 16穀ご飯 カキフライ 秋刀魚竜田揚げ 18時サプリとファイバー 18時半ヨーグルトとプロテイン 　 　 ウォーキング1025...

78.7キロマイナス0.1キロ 　 帰ってから、全粒粉パンを二個食べたので、さすがに痩せませんね(笑) 　 6時サプリ 12時ファイバー バナナ二本 18時 16穀ご飯 餃子三個 ニシン切り込み 数の子ワサビ カボチャ煮物 全粒粉パン二個 ...

78.8キロプラス1.1キロ 　 食べ過ぎですね😢⤵️⤵️ 明日は調整します 　 7時サプリ 13時 16穀ご飯 春雨スープ 野菜サラダ 大豆ミートメンチカツ ニシンの切り込み 数の子ワサビ 18時半 ファイバーとサプリ 全粒粉パン バナナ...

77.7キロプラス0.2キロ トータルマイナス1.3キロ 　 おはよう👋😃☀️ございます 夜勤三日目になります 睡眠負債が溜まってます(笑) あと１日頑張ります 　 8時サプリ 13時 16穀ご飯 納豆卵焼きネギ入り 大根キムチ イワシの缶...

77.5キロマイナス0.5キロ 　 順調に戻りました🎵 短期の目標75.0キロ以下に 先の目標70キロ以下に 　 6時 サプリ 13時 玄米ご飯 大豆ミートハム入り野菜卵焼き もずく酢納豆 冷奴 春雨スープ 18時ファイバーとサプリ 春雨ス...

79.0キロ 　 79.0キロの今日からリセットして始めます‼️ 　 7時サプリ 11時ファイバー 17時 大豆ミートハムの自家製サンドイッチ ハンバーガー 18時サプリ 　 水1500 　 ウォーキング11250歩 階段70段三セット 　...

77.0キロマイナス0.8キロ 　 朝から快晴だったので、たくさん歩いてたくさん体を動かしました(笑) 　 7時サプリ 14時 大豆ミートガパオライス 塩サバ 冷奴 キュウリの酢の物 18時サプリ ファイバー 　 水二リットル 　 ウォーキ...

77.8キロプラス0.5キロ 　 夜勤終了しました(笑) 寝不足もたまり(笑) 少し食べちゃいました(笑) 　 6時サプリとプロテイン 12時大豆ミートハンバーグ 大豆ミートガパオライス 塩サバ もずく酢納豆 17時野菜炒めモツ入り ニシン...

77.3キロマイナス0.5キロ 　 順調に痩せています(笑) 　 6時サプリ 12時半ファイバー 13時ガパオライス大豆ミートで作りました❗ 野菜サラダとミニトマト ゆで卵 塩サバ アサリ味噌汁 もずく酢納豆 18時サプリ ゆで卵 プロテイ...

77.8キロマイナス0.2キロ 90日目マイナス8.7キロ 　 夜勤四日目 寝不足気味です(笑) モチベーションがあるから数字も維持出来ています🎵 　 ６時にサプリ13時ファイバー 16穀ご飯 ガパオライス 野菜サラダ 美味しい酢だけで加圧...

78.0キロマイナス0.5キロ 　 やっとスイートポテト五個分痩せました(笑) 　 13時ファイバー飲みました 16穀ご飯 塩サバ 目玉焼き 野菜サラダ 大豆ミートガパオライス風 もずく酢納豆 17時 野菜サラダ プロテイン ヨーグルト 　...

78.5キロマイナス0.3キロ 88日目マイナス8.0キロ 　 前日のスイートポテトの暴食反省しながら(笑) 夜勤の調整 マイナス0.3キロだから良しです 　 ６時プロテインとサプリ 12時ファイバー 12時半 野菜サラダ 大豆ミートメンチ...

78.8キロプラス1.0キロ 　 仕事が終わって帰ったら荷物が(笑) じゃがいものスイートポテトが五個(笑) 冷凍品なんだけど、常温で送って貰ったので(笑) 旨かったので五個完売(笑) 今日は大人しくします 　 ６時プロテイン 12時バナナ...

77.8キロマイナス0.6 　 順調です 18時間ダイエット成功 　 6時プロテイン 12バナナ一本 おにぎり1こ 18時 野菜サラダ 大豆ミート唐揚げ三個 大豆ミートハンバーグ 20穀ご飯 ヨーグルト 　 水二リットル コーヒー200 牛...

78.4キロ 動かず(笑) 　 18時間ダイエット成功 普通に苦なく出来ています 　 6時プロテイン 12時バナナ一本 おにぎり🍙一個 18時 野菜サラダ 塩サバ 大豆ミート 蕎麦の坦々風 ヨーグルト 　 水二リットル コーヒー400 　 ...

78.3マイナス0.2キロ トータル85日目マイナス7.2キロ 　 順調に下がってます🎵 ゆっくりゆっくり 　 ６時プロテイン 12時バナナ一本 プロテイン 18時 野菜たくさんと大豆ミートメンチカツ 納豆卵焼き ヨーグルト 　 水二リット...

78.6キロマイナス0.6キロ 　 久しぶりに動いたって数値ですね🎵(笑) 　 6時プロテイン 12時バナナ一本 プロテイン 18時野菜と鰹のタタキサラダ 蕎麦担々麺風(笑) ヨーグルト 　 水二リットル コーヒー500 　 ウォーキング1...