コニタン

79.0キロプラス0.3キロ　計算通りに太りました(笑)　6時サプリ12時モチ麦おにぎり🍙16時半16穀ご飯カキフライ秋刀魚竜田揚げ18時サプリとファイバー18時半ヨーグルトとプロテイン　　ウォーキング10252雨のため少なめです(笑)スロ...

78.7キロマイナス0.1キロ　帰ってから、全粒粉パンを二個食べたので、さすがに痩せませんね(笑)　6時サプリ12時ファイバーバナナ二本18時16穀ご飯餃子三個ニシン切り込み数の子ワサビカボチャ煮物全粒粉パン二個サプリ　水1500コーヒー2...

78.8キロプラス1.1キロ　食べ過ぎですね😢⤵️⤵️明日は調整します　7時サプリ13時16穀ご飯春雨スープ野菜サラダ大豆ミートメンチカツニシンの切り込み数の子ワサビ18時半ファイバーとサプリ全粒粉パンバナナ　水1500コーヒー200　ウォ...

77.7キロプラス0.2キロトータルマイナス1.3キロ　おはよう👋😃☀️ございます夜勤三日目になります睡眠負債が溜まってます(笑)あと１日頑張ります　8時サプリ13時16穀ご飯納豆卵焼きネギ入り大根キムチイワシの缶詰野菜炒め20時サプリとフ...

77.5キロマイナス0.5キロ　順調に戻りました🎵短期の目標75.0キロ以下に先の目標70キロ以下に　6時サプリ13時玄米ご飯大豆ミートハム入り野菜卵焼きもずく酢納豆冷奴春雨スープ18時ファイバーとサプリ春雨スープ　水二リットル　ウォーキン...

79.0キロ　79.0キロの今日からリセットして始めます‼️　7時サプリ11時ファイバー17時大豆ミートハムの自家製サンドイッチハンバーガー18時サプリ　水1500　ウォーキング11250歩階段70段三セット　この三日間かな⁉️投稿しても載...

77.0キロマイナス0.8キロ　朝から快晴だったので、たくさん歩いてたくさん体を動かしました(笑)　7時サプリ14時大豆ミートガパオライス塩サバ冷奴キュウリの酢の物18時サプリファイバー　水二リットル　ウォーキング19825スロトレストレッ...

77.8キロプラス0.5キロ　夜勤終了しました(笑)寝不足もたまり(笑)少し食べちゃいました(笑)　6時サプリとプロテイン12時大豆ミートハンバーグ大豆ミートガパオライス塩サバもずく酢納豆17時野菜炒めモツ入りニシン味醂16穀ご飯ヨーグルト...

77.3キロマイナス0.5キロ　順調に痩せています(笑)　6時サプリ12時半ファイバー13時ガパオライス大豆ミートで作りました❗野菜サラダとミニトマトゆで卵塩サバアサリ味噌汁もずく酢納豆18時サプリゆで卵プロテイン　水二リットルコーヒー30...

77.8キロマイナス0.2キロ90日目マイナス8.7キロ　夜勤四日目寝不足気味です(笑)モチベーションがあるから数字も維持出来ています🎵　６時にサプリ13時ファイバー16穀ご飯ガパオライス野菜サラダ美味しい酢だけで加圧した鶏胸肉大豆ミートの...

78.0キロマイナス0.5キロ　やっとスイートポテト五個分痩せました(笑)　13時ファイバー飲みました16穀ご飯塩サバ目玉焼き野菜サラダ大豆ミートガパオライス風もずく酢納豆17時野菜サラダプロテインヨーグルト　水1リットルコーヒー200　ウ...

78.5キロマイナス0.3キロ88日目マイナス8.0キロ　前日のスイートポテトの暴食反省しながら(笑)夜勤の調整マイナス0.3キロだから良しです　６時プロテインとサプリ12時ファイバー12時半野菜サラダ大豆ミートメンチカツ17時半おにぎり🍙...

78.8キロプラス1.0キロ　仕事が終わって帰ったら荷物が(笑)じゃがいものスイートポテトが五個(笑)冷凍品なんだけど、常温で送って貰ったので(笑)旨かったので五個完売(笑)今日は大人しくします　６時プロテイン12時バナナ一本16時野菜サラ...

77.8キロマイナス0.6　順調です18時間ダイエット成功　6時プロテイン12バナナ一本おにぎり1こ18時野菜サラダ大豆ミート唐揚げ三個大豆ミートハンバーグ20穀ご飯ヨーグルト　水二リットルコーヒー200牛乳200　ウォーキング20258ス...

78.4キロ動かず(笑)　18時間ダイエット成功普通に苦なく出来ています　6時プロテイン12時バナナ一本おにぎり🍙一個18時野菜サラダ塩サバ大豆ミート蕎麦の坦々風ヨーグルト　水二リットルコーヒー400　ウォーキング17585スロトレストレッ...

78.3マイナス0.2キロトータル85日目マイナス7.2キロ　順調に下がってます🎵ゆっくりゆっくり　６時プロテイン12時バナナ一本プロテイン18時野菜たくさんと大豆ミートメンチカツ納豆卵焼きヨーグルト　水二リットルコーヒー200　ウォーキン...

78.6キロマイナス0.6キロ　久しぶりに動いたって数値ですね🎵(笑)　6時プロテイン12時バナナ一本プロテイン18時野菜と鰹のタタキサラダ蕎麦担々麺風(笑)ヨーグルト　水二リットルコーヒー500　ウォーキング16585スロトレラジオ体操ス...