76.8キロマイナス0.5キロ
トータル2.2キロ
腹八分目を心掛けてました
６時サプリ
トータル2.2キロ
腹八分目を心掛けてました
６時サプリ
14時半
16穀ご飯
肉じゃが
17時半ファイバー
18時
16穀ご飯
野菜炒めひき肉ウインナー入り卵焼き
イカの塩辛
18時半サプリとプロテイン
まだまだ感覚を掴めませんが腹八分目を心掛けてました🎵
ホメホメですね🎵
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コメント
運動を書いてなかった‼️(笑)
ウォーキング20555歩
スロトレ腹筋背筋スクワット
たくさん歩き過ぎました
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
歩数が凄い＾＾
いっぱい歩いて、腹八分も意識されて素晴らしい～！
結果は後からついてきますね～✨
腹８分目、いいですね。
もう少し食べたいところでおしまいにする。
それで慣れてくると、その量でも満足出来るようになるので、またもう少し食べたいくらいの量に減らす。
繰り返していくウチに、確実に小食になっていきますよ。