77.7キロプラスマイナス０
維持できたので良かった
6時サプリ
維持できたので良かった
6時サプリ
13時半ファイバー
17時半ファイバー
18時
16穀ご飯と鶏肉の卵とじ
大豆ミートの回鍋肉
高野豆腐
ホウレン草とワカメの味噌汁
18時半サプリ
水1リットル
コーヒー500
ウォーキング15248
腹筋背筋スクワット
ストレッチ
体重を維持出来たのでホメホメですね🎵
腹八分目の意識がまだまだ甘いので頑張ります
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コメント
体重維持素晴らしいです♪
お食事も、歩数もいい感じですねー♫
「腹八分の意識まだ甘い」って書かれてるけど
この写真の感じだと、いけてる感じするけどー？
おかわりとかしてたら別だけど(笑)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
一汁三菜の意識が素晴らしいです＾＾
今日もばっちり(*^^)v
コニタンさんはよく食べ過ぎって書いてますが、大丈夫！食べ過ぎてないです。
ゆっくりよく噛んで食べてくださいね。