コニタン/ 22日目火曜日分

この記事は私が書きました。

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77.7キロプラスマイナス0
 
維持できたので良かった
 
6時サプリ

13時半ファイバー

17時半ファイバー
18時
16穀ご飯と鶏肉の卵とじ
大豆ミートの回鍋肉
高野豆腐
ホウレン草とワカメの味噌汁

18時半サプリ
 
水1リットル
コーヒー500
 
ウォーキング15248
腹筋背筋スクワット
ストレッチ
 
体重を維持出来たのでホメホメですね🎵
腹八分目の意識がまだまだ甘いので頑張ります
 

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コメント

  1. 林 靖信 より:

    体重維持素晴らしいです♪

  2. 森みちこ より:

    お食事も、歩数もいい感じですねー♫
    「腹八分の意識まだ甘い」って書かれてるけど
    この写真の感じだと、いけてる感じするけどー?
    おかわりとかしてたら別だけど(笑)

  3. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    一汁三菜の意識が素晴らしいです^^

  4. 中澤かずみ より:

    今日もばっちり(*^^)v
    コニタンさんはよく食べ過ぎって書いてますが、大丈夫!食べ過ぎてないです。
    ゆっくりよく噛んで食べてくださいね。