75.8プラスマイナス〇
総計10.7キロ
1580カロリーで食べすぎました🎵(笑)
気を付けます🎵
6時玄米ご飯
ハンバーグと鮭
目玉焼き
高野豆腐とオニオンスライス
納豆
７時サプリとプロテイン
総計10.7キロ
1580カロリーで食べすぎました🎵(笑)
気を付けます🎵
6時玄米ご飯
ハンバーグと鮭
目玉焼き
高野豆腐とオニオンスライス
納豆
７時サプリとプロテイン
12時玄米ご飯
大きな野菜カレー
目玉焼き
18時半サプリとプロテイン
水800
コーヒー250
特茶500
ウォーキング15358歩
スロトレ
カロリーオーバー(笑)気を付けます🎵
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*) ほめほめ～❣️
夜勤お疲れ様です(*^^*)
体調管理、大変だけど、無理なさらぬように
カロリー計算すると、食べ過ぎが、良くわかりますね‼️ 気付き、素晴らしいほめほめ～❣️
ありがとう✨ございます
カロリー計算すると食べ過ぎが直ぐにわかりますね✨
腹八分目頑張りましょう✨
メラファジーに加えて
カロリー計算にも挑戦されて、ホメホメー♪
計算してみると、思った以上に食べてるのわかりますよねー。
でもわかれば、工夫できるから
これからの進化がまた楽しみですねー
夜勤三勤務中だから不規則だから(笑)
でも朝ごはんと昼ご飯食べて
12時から朝までダイエット頑張ってます(笑)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
夜勤お疲れ様です＾＾
ありがとう✨ございます
あと２日頑張ります
夜勤お疲れ様です。
歩数素晴らしいですね✌️
ありがとう✨ございますこれなら夜勤頑張ります