コニタン/ 103日目日曜日分

この記事は私が書きました。

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77.1キロマイナス0.4キロ

総計マイナス9.4キロ
 
今日から時間を、変更していきます❗
月曜日から、朝食と昼食を食べるようにします🙇‍♂️⤵️
難しいかも知れないけど⁉️昼から朝までを16時間ダイエット時間に移行していきます
 
6時半サプリ

9時半
発芽玄米ご飯
昆布煮
大根鮭煮
サバ

14時オートミールサムゲタン参鶏湯

18時サプリ
プロテイン
 
水1000
コーヒー250
 
ウォーキング13358歩
腹筋背筋スクワット
 
腹八分目出来ました🎵
 

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