前日比 プラス0.05
トータル マイナス1.75
トータル マイナス1.75
なかなか、快腸&快便になりません…
なので、毎日増えていきます😅😅
食事を、考えます(*^^*)
１６時間オートファジーできました❗
12時10分 ファイバーワイズベリー
12時30分 AMサプリ ヨーグルト
18時30分 ファイバーワイズベリー
18時45分 バナナ
19時00分 ワカメ、ネギ味噌汁
もずく酢 キャベツ
きゅうりとハムサラダ
大根と豚肉煮物
ホッケ
十六穀、発芽玄米、白米
ごはん 納豆入り卵オムレ
ツ ヨーグルトPMサプリ
水 ２リットル
ルイボスティー １リットル
麦茶 0.4リットル
コーヒー 0.2リットル
合計(コーヒー抜) 3.4リットル
歩数 ４２３８歩
スロトレ A B 各１回ずつ
股関節ストレッチ ２セット
YouTube BTS 有酸素ダイエット
帰宅時、どしゃ降りで、車で帰宅しました。
明日は、歩いて帰ろうと思います。
食後すぐ動きます。
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コメント
素晴らしい食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
コメントありがとうございます(*^^*)
食べ過ぎかもしれません…
今日から、野菜中心にします。
この日もしっかり１６時間断食できましたね。ほめほめ～
水分もしっかり摂れてるし、ファイバーも飲んでるし、食物繊維の多い食材も使っているし、ちゃんと出るようになりますよ。安心してください。
ちなみに、このダイエットをやる前の状態はどうだったでしょうか？
便秘気味でしたか？お薬を使って出した事はありますか？
詳しく聞けば、アドバイスできる事もあると思います。