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ダイエット開始129日目 メラファジー開始119日目
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昨日は豚キムチを作りました。
いつもは豚とキムチだけで作るのですがもやしを入れてかさ増しですｗ
最近野菜でかさ増し作戦がうまく行ってます。
16時間断食・朝の散歩でしました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、バナナ、五穀米海鮮あんかけ、めかぶ、卯の花
ひじき、ほうれん草の胡麻和え、豚キムチ（もやし入り）、お味噌汁
21:30：プロテイン、サプリ、バナナ、飲むヨーグルト、焼酎水割り3杯、豆腐+じゃこおかか
水分3L以上、ダイエットコーヒー
朝に軽く散歩 643歩
階段13段10回以上往復
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コメント
ありがとうございます、やっぱりみんなやってるのかなｗ
野菜でかさ増し作戦、いい感じ～！
具沢山のみそ汁にしたりとか
納豆ご飯にほかの野菜もい混ぜるとかあ
いろんなかさまし作戦、いいですよねー(^^=)b
ありがとうございます、お味噌汁はいつもわかめを増量してとろろ昆布いれてますねｗ
豚キムチ野菜かさ増し大作戦～ほめほめ～(*^^*)
ありがとうございます、お勧めです＾＾
ありがとうございます、結構良いですよ、咀嚼回数が増えるのがうれしいです＾＾
ありがとうございます、結構良い感じです＾＾
素晴らしいですね＾＾