所美穂子／ 2022.9.23日　２６日目

前日比　　プラス0.2
トータル　マイナス3.7
　
昨日は、休みでしたが、仕事があり、出社。昼には、帰るつもりが、夜まで、かかってしまいました…
予定していた、スロトレも、ウォーキングも、できませんでしたー
明日は、スロトレします。
　
6時30分　　ファイバーワイズベリー
　　　　　　AMサプリ
18時30分　　ファイバー&アテイン
18時45分　　バナナ
19時15分　　十六穀発芽玄米白米ごはん
　　　　　　　水キムチきゅうり　シャケ
ウインナー　酢納豆
　　　　　　　レタス　ゆで卵　
　　　　　　　とりむね肉レンチン(ニンニクチューブ、しょうゆ、オリーブオイル、黒こしょう、塩)　ワカメ味噌汁
PMサプリ　DANONEヨーグルト
　
水　　２リットル
ルイボスティー　0.8リットル
麦茶　0.2リットル
牛乳　0.2リットル
コーヒー　0.2リットル
合計　3.2リットル
　
歩数　４５６５歩
　
運動が、朝の通勤だけでした…
明日は、雨☔なので、歩けないので、仕事、定時で、あがり、スロトレ、運動したいです‼️
　

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