佐々木保博／ 昨日のダイエット日記

前日比　 +0.40 トータル　 -5.50
ダイエット開始134日目　メラファジー開始124日目　　

　
昨日はスロトレの日でしっかりやりました。
たまにかぼちゃが食べたくなるので買ってきました、栄養的にもね。
僕は副菜をある程度決まった物食べてるので主菜を何にするか考えるようになりました。
一汁三菜にする前は何食べよう？ってなった時に牛丼とかラーメンとかそういう物を考えてたんですが栄養的にとかそろそろ魚入れないとなとか考えるようになりました。
自分ではちょっと意識を変えただけに思ってたんですが食べる物がガラっと変わりました。
良い習慣を教えていただいて感謝です＾＾

　
16:15：食物繊維ドリンク×2、サプリ、バナナ、玉子スープリゾット風（オートミール）、めかぶ、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、鶏ごぼう煮、かぼちゃの煮物

19:00：プロテイン

22:00：サプリ、バナナ、飲むヨーグルト、焼酎水割り3杯、煮物（鶏肉・白滝・大根）

　
水分3L以上、ダイエットコーヒー　

　
朝に軽く散歩 1480歩
階段13段10回以上往復
中山きんにくんのスロトレ基本3種（A）+3種（B）

　

　

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