77.7キロプラス0.2キロ
トータルマイナス1.3キロ
おはよう👋😃☀️ございます
夜勤三日目になります
睡眠負債が溜まってます(笑)
あと１日頑張ります
8時サプリ
トータルマイナス1.3キロ
おはよう👋😃☀️ございます
夜勤三日目になります
睡眠負債が溜まってます(笑)
あと１日頑張ります
8時サプリ
13時
16穀ご飯
納豆卵焼きネギ入り
大根キムチ
イワシの缶詰
野菜炒め
20時サプリとファイバー
水1500
コーヒー200
ウォーキング12585
腹筋と背筋
スクワット
0.2キロ太りました(笑)
順調です😆🎵🎵
ホメホメです。
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
夜勤頑張って下さい＾＾
運動も食事もしっかり意識ができていますね。
素晴らしいです。
日々の体重の変化は不確定な要素が非常に大きいので、ましてや夜勤などで生活りずむが変わるとなるとなおさらです。一喜一憂しないことが大切ですね。
一番いいのは
過去2週間くらいの平均体重の推移を観察するくらいがいいんです。計算するのが面倒だけど。
そしてその値が落ちていないようだったら食べ過ぎなので少し減らしてみる。そんな風にカロリー管理をしていったらいいと思いますよ。
メラファジーばっちり。ほめほめ～
夜勤があると生活リズムが崩れますが、そんな中でも食事や運動をしっかり出来ていて素晴らしいです。
今の食事量、そして運動量で体重が増え傾向なのか、減り傾向なのか、そこを把握するのが大事だと思います。
続けて頑張ってくださいp(*＾-＾*)q