所美穂子／ 2022.10.21　５４日目

前日比　　-0.70
トータル　-6.60

　
１６時間メラファジーできました‼️

リセット中です(*^^*)ほめほめ～❣️
水分補給をたくさんすると、今日は、何か食べたいをまぎらせできたような😁
　
7:15　　　AMサプリ
13:00　　ファイバーワイズベリー
16:20　　GＣコントロール
18:25　　ファイバー&アテイン
18:55　　バナナ
19:10　　はるさめワカメスープ
　　　　　大豆ミートウインナー
　　　　　ミニトマト
　　　　　大根きゅうりハムかにかま　　　　　　
　　　酢味噌マヨオリーブ油ニンニクあえ
19:50　　ゆで卵、PMサプリ
　
水　　3リットル
ルイボスティー　0.6リットル
コーヒー　0.2リットル
牛乳　0.1リットル
合計(コーヒー抜き)　3.7リットル
　
歩数　　９０３２歩
なかやまきんにくんスロトレ　A、B各２S
股関節ストレッチ　便秘解消マッサージ
　
４８時間リセット中
食べて良いもの、悪いものを知り、健康になるため頑張ります☺️
明日は、ヨガ、プール、頑張ります☺️
できたら、有酸素運動するので、スロトレ１セットしたいです(*^^*)
　

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