77.2キロプラス200グラム
寒くて水分取れなかった(笑)
夕食後に水分補給したが失敗ですね🎵やはり日中に水分補給します
6時サプリ
寒くて水分取れなかった(笑)
夕食後に水分補給したが失敗ですね🎵やはり日中に水分補給します
6時サプリ
12時プロテイン
フランパン
17時半ファイバー
18時
発芽玄米ご飯
大豆ミートボール
フキの煮物
子合え❗北海道料理です
ワカメ味噌汁
白菜漬物
20時プロテイン
水1500
ブラックコーヒー500
ウォーキング13580歩
腹筋背筋スクワット
タイマーセットでご飯炊いたので(笑)食べる量が増えました✨もう少し厳しく少なく食べようと思います✨
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コメント
いっぱい歩いて、
おかずもいい感じですー✨
新米の美味しい季節、ご飯だけは
食べ過ぎ注意ですね、お互いにーー(笑)
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*) ほめほめ～❣️
主食、減らしましょうね～＼(^-^)／
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
腹八分目、一緒に頑張りましょう＾＾