森みちこ／免疫力を上げるための4つのポイント

コロナ感染対策にも、また、それ以外の
病気に負けずに健康な毎日を送るには、
「免疫力」を上げることが重要なのは
もう、だれもが知ってることですよね♪

ある医療系サイトより、
＜免疫力を上げるための4つのポイント＞
をシェアしますね。

①代謝・体温を上げる
②質の良い睡眠をとる
③食事に気を配り腸内環境を整える
④よく笑う

この４つのポイント中で、
①代謝・体温を上げる　
ですが、
「適度な運動や入浴」が効果的だそうです。

日頃、めっちゃ運動不足な私も
これじゃいかん、と思って、昨年は人生初の
パーソナルトレーニングにも行ってみて
とてもいいな･･･と思ったのですが
なんとコロナ過で、そのジムもなくなって
しまいました(^^;;)

でも、そのときのトレーナーさんに教えて
もらったオススメの「フォームローラー」
とヨガマットを購入し、
せめて、カラダをほぐすだけでも自宅で
習慣化しようと、寝る前に筋膜リリースや
ストレッチするようにしています。

15分でも、寝る前にカラダをゆるめると
ぐっすり眠れるきがします?

最近は、無料のストレッチ動画なども
いろいろあるので、いろいろ検索してみると
「40代以上の人は、がんばらない。
　鍛えるというより、ゆるめよう。」
みたいなアドバイスもありました（笑）
うんうん、
確かに年齢とともにあちこちかたくなって
きてるので、ほぐすことを意識してみよう。

そんな感じで、3日坊主を繰り返しながら
宅トレ的に、この秋冬はストレッチを
続けて、来春には、今より動きやすい体
になってることを目標に♪

秋風ふいてきたから、そろそろ
シャワーからお風呂にチェンジしていこう♪

　
——

森みちこさんのオープンサイト投稿

森みちこさんのゲストサイト投稿