前日比 －0.45
トータル －8.00
トータル －8.00
１６時間メラファジーできました‼️
便秘少し解消しました(*^^*)
残業で、ちょっといつもより遅い食事でした。
6:30 AMサプリ
12:25 ファイバーワイズベリー
13:00 バナナ
15:00 GＣコントロール
19:00 ファイバー&アテイン
19:30 大豆ミートお肉麻婆豆腐
カボチャ ミニトマト ゆで卵
ワカメ味噌汁
大根椎茸チクワ煮物
DANONE BIOヨーグルト
牛乳
19:55 PMサプリ
総カロリー １１７３
水 2.0リットル
ルイボスティー 0.4リットル
お茶 0.2リットル
コーヒー 0.2リットル
牛乳 0.4リットル
合計(コーヒーお茶抜き) 2.8リットル
歩数 ４２２８歩
便秘解消ストレッチ
かかとあげさげ ２０回
忙しく、あまり歩けませんでした。
明日は、歩きたいです。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動もしっかりなさってて素晴らしい＾＾
コメントありがとうございます(^^)
まだ、完璧とはなって、ないんですよー
常に動かないと、動かなくちゃ…って感じです
２ヶ月で八キロは素晴らしい成果です
ホメホメですね
２ヶ月で-8kgすごい！
便秘も少しずつ解消できて、いい感じですねー
コメントありがとうございます(^^)
まだ、便秘の日が、続いていまして…今週のZoomで、８時間の間に、ファイバーを、３回飲んでみることにしました