76.8キロプラス1キロ
夜勤二日目で、食べて寝て、食べて寝てになっちゃうのでダメダメだけど寝ないとダメ🆖だし難しい
カロリーは、950カロリーに押さえたけどしたかない
5時半
発芽玄米ご飯
鮭と高野豆腐と納豆
6時半サプリとプロテイン
12時
ダイエット塩ラーメン
18時半サプリとプロテイン
水1500
コーヒー200
ウォーキング11358歩
腹筋スクワット
カロリーは、押さえれた
腹八分目も出来ました🎵
コメント
夜勤お疲れ様です！
寝て食べてと言いつつも、1万歩も歩けてるし
腹八分もできてるし、すごくいい感じー♪
きっと、夜勤明けたころに、また落ちちゃいますねー✨
ありがとう✨ございます
夜勤が終わって日勤になったら、イメージは出来ていますね
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
時間変動はめっちゃ大変ですよね＾＾；
ありがとう✨ございます金曜日の夜勤まで頑張りますわ寒くなったのが難点です
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^) ほめほめ～❣️
あと、２日、夜勤、頑張って
ありがとう✨ございます夜勤頑張ります
お仕事お疲れ様です。
歩数が素晴らしいですね
腹八分目も素晴らしいですね✌️
ありがとう✨ございます寒いから風邪を引かないようにね
夜勤なのに食事はカロリー抑えて運動もして、ほめほめ～
この調子で日勤になったら、どんどん体重が減っちゃうかもv(￣∇￣)ﾆﾔｯ