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ダイエット開始174日目 メラファジー開始164日目
ダイエット開始174日目 メラファジー開始164日目
昨日はスロトレの日ではなかったんですが週3回に増やそうと思ってやりました。
オートミールはカレーの時にやった様に根菜を増やして満足度・食物繊維UP。
これに、はまってしまいましたね、美味しいし咀嚼回数は増えるし自然と食事のペースがゆっくりになります＾＾
腹八分目も大切ですがゆっくり時間をかけて食べるのも大切です。
16時間断食できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、卵スープリゾット風（オートミール）、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶ、鳥ごぼう
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上、ダイエットコーヒー
軽く散歩 2492歩
階段13段10回以上往復
中山きんにくんのスロトレ基本3種（A）+3種（B）
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^) ほめほめ～❣️
スロトレ、週、３回素晴らしいほめほめ～❣️
食事も、噛むことを考えて、作って素晴らしいほめほめ～❣️カロリー
ありがとうございます＾＾
根菜を増やし、ゆっくり噛んで食べる意識、素晴らしいですね
ありがとうございます＾＾
スロトレ増やして、素晴らしいー❣️
うんうん。よく噛むことも大事ですよね♪
ありがとうございます、よく噛むと満足度が上がりますからｗ