前日比 －0.40
トータル－8.55
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－8.55
１６時間メラファジーできました‼️
ファイバーを３回飲む事と、外を歩いたので、💩少し出ました😁
明日も、外、歩きます🚶
8:30 AMサプリ
13:30 ファイバーワイズオレンジ
14:00 バナナ
15:15 ファイバーワイズオレンジ
15:30 カフェオレ
16:00 GＣコントロール
18:00 ファイバー&アテイン
18:40 しゃけ 大根おろし
ワカメきゅうり酢の物
ミニトマト ゆで卵
ネギ納豆キムチ大根おろし
レタス大豆ミートお肉ガパオ
(オートミール入り)
味噌汁(白菜玉葱)
(鶏肉玉葱おろし豆腐だんご入)
19:30 DANONE BIOヨーグルト
PMサプリ
水 2.2リットル
ルイボスティー0.5リットル
牛乳 0.2リットル
コーヒー 0.2リットル
合計(コーヒー抜き) 2.9リットル
歩数 １０３２２歩
きんにくんスロトレ A、B 各２S
便秘解消ストレッチ
総カロリー １２４４カロリー
食べ過ぎました😵
明日は、少食にします。
明日も、外、歩きます🚶
コメント
良い食事に、食事量になって来ましたね
食事内容もかなりの成長ですね素晴らしいホメホメですね
運動も素晴らしいですね
ホメホメですね
コメントありがとうございます(^^)
カロリー取りすぎたー
少食にしないと。
ほめほめありがとうございます＼(^-^)／
素晴らしいメニューですね
カロリーも、びっくりするほど摂りすぎてないですよ✌️
明日の目標もあり、素晴らしいですね
コメントありがとうございます(^^)
カロリー取りすぎてないって言ってもらえて、嬉しい＼(^-^)／ ありがとうございます(^^)
外は、とても寒くて、ズボンは、２枚、上は、上着いれたら、４枚重ね着
メラファジーに、一万歩に、お食事も、全部素晴らしいいい♪
カロリー、多くないんじゃないかな？
基礎代謝って体の大きさとかで、人それぞれだけど
じょう子さんの基礎代謝ってどのくらい？
コメントありがとうございます(^^)
家に帰ったら、調べてみます
体組成計に出てくるのなら、わかるけど…
基礎代謝 １２２８でした‼️
大丈夫なんですね～
うんうん。
基礎代謝と同じくらいの食事量なら
全然食べすぎてないですねー
前に中沢さんが基礎代謝のことも教えてくれたと
思いますのでご存じとは思いますが、
基礎代謝は、何もせずにも、生きてるだけで
使われるカロリーで、
そのほかに、生活代謝や運動代謝もあるので
仕事したり、歩いたり、お風呂入ったり
何かしら代謝してるので
基礎代謝と同じくらいの食事のカロリーに抑えて
おけると、その分が浮いて、入ってくるカロリー
より出て行くカロリーの方が多くなって、
確実に減量できちゃう計算になりますよん✨
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
1万歩超え素晴らしい＾＾
コメントありがとうございます(^^)
寒くて、ズボン２枚、上は、上着いれたら４枚、手袋、帽子で、きました