前日比 ＋0.25
トータル－8.30
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－8.30
１６時間メラファジーできました‼️
昨日も、休みで、たくさん、外を歩きました🚶 寒かった(／▽＼)♪
7:45 AMサプリ
12:10 ファイバーワイズオレンジ
12:30 リンゴ🍎1/2
12:50 ダイエットコーヒー
15:00 GＣコントロール
16:00 ファイバーワイズオレンジ
17:10 ファイバー&アテイン
17:40 キムチ納豆ネギ ミニトマト
ワカメきゅうり酢の物
レタス ゆで卵 ポテサラ
納豆ネギキムチ
大豆ミ―トお肉オ―トミ―ル入りガパオ
ピーマン舞茸オリーブ油炒め
味噌汁(大根鶏肉だんごネギ)
DANONE BIOヨーグルト
18:00 PMサプリ
総カロリー １３３５カロリー
水 2.7リットル
ルイボスティー0.3リットル
合計 3.0リットル
歩数 １２３８２歩
きんにくんのウォーミングアップ１０分
筋トレ&有酸素運動
便秘解消ストレッチ
カロリーオーバーです。
明日から、また、食事見直します。
たくさん歩けたのは、ほめほめ～❣️
明日から、また、会社に車おいて、歩いて帰ろう🎵と思います😁
コメント
お食事も運動も素晴らしいですね
ほめほめです✌️
コメントありがとうございます(^^)
ほめほめありがとうございます＼(^-^)／
素晴らしい食事ですね
素晴らしい運動ですね
暗いからムリをしないで
明るい道を歩いて下さいね
コメントありがとうございます(^^)
はい☺️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
万歩超え素晴らしい＾＾
コメントありがとうございます(^^)
急遽、北見、出張入ったため、コメント遅れましたー
いっぱいあるけて
お食事のバランスもいい感じー✨
昨日の日記にコメント追加させてもらいましたが
1300kcalくらいであれば
決してカロリーオーバーじゃないと思いますよ〜♪
コメントありがとうございます(^^)
ダイエットでは、もう少し減らさなくちゃいけないと思ってはいるんですよー
できれば、早く落としてしまいたい
難しいですね