84kg→ 73.4g トータル−10.6kg
前日比 −200g
BMI 24.0
目標は72kg台に。
久しぶりにゆっくりしました。
ほぼ１日何もしていませんが、チャーシューだけ作りました。
１２月中旬ごろからまた連勤が始まるので、それまでの間しっかりと休息したいと思います。
13:00
プロテイン、サプリメント
前日比 −200g
BMI 24.0
目標は72kg台に。
久しぶりにゆっくりしました。
ほぼ１日何もしていませんが、チャーシューだけ作りました。
１２月中旬ごろからまた連勤が始まるので、それまでの間しっかりと休息したいと思います。
13:00
プロテイン、サプリメント
17:00
プロテイン
20:30
食物繊維、16穀米、チャーシュー、冷しゃぶサラダ、お味噌汁、チャーシュー、サプリメント
水 1,000ml
青汁風味の水 1,000ml
コーヒー ３杯
256歩（スマホ、アップルウォッチを持ち歩いていないので実際はもっと多いと思います）
階段昇降 6階分
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
美味しそうなチャーシュー、料理上手ですね＾＾
佐々木さん
ありがとうございます
家族に作れ作れと言われ続けていて、次の休みまで待ってと引き延ばしていたのですが。。。
約束なので作りました。
素晴らしいチャーシュー
ホメホメですね
食べてみたい
コニタンさん
ありがとうございます
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
手作りチャーシュー素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
美味しそう
家族の為に、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
じょうこさん
ありがとうございます
普段家族ののために何かをすることが難しいので空いた時間があるときは頑張るようにしています
偉い＼(^-^)／
理想のお父さん、ご主人ですね～ほめほめ～❣️
じょうこさん
ありがとうございます。
励みになります。
ご家族との約束
手作りチャーシュー、素晴らしいですね
美味しそうですね✌️
富永さん
ありがとうございます
少しゆっくり出来てよかったですねー♪
家族のためのチャーシューもお見事❣️
めらファジーも継続素晴らしいー！
森さん
ありがとうございます
２日間はゆっくりと過ごさせていただきました
手作りチャーシューめっちゃ美味しそう。
メラファジーばっちりほめほめ～。
加藤さんも筋トレしましょ～v(￣∇￣)ﾆﾔｯ