前日比 ＋0.75
トータル－10.05
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－10.05
１６時間メラファジーできました‼️
体重増えました。思いだしました…柿を一個ぐにゃぐにゃになっていたので食べましたー☺️ 完熟していて、美味しかった＼(^-^)／
しかーし、果物は、昼間に食べるようにしているので反省( ；∀；)
朝の排泄が、なかったからか…柿のせいか、運動が、少なかったからか…カロリー計算します。
08:00 AMサプリ
12:00 ファイバーワイズオレンジ
12:30 リンゴ🍎1/2
13:00 ダイエットコーヒー
14:00 アテイン
15:00 ファイバーワイズオレンジ
16:30 GＣコントロール
17:30 ファイバーワイズオレンジ
18:20 黒酢キムチ長芋ネギ入り納豆
大根ワカメネギ味噌汁
レタスゆで卵カキ唐揚げ
無印良品大豆ミートスパイシー
キーマ(半分残す)
発芽玄米十六穀ごはん
ダノンビオヨーグルト 柿
19:00 PMサプリ
お水 3.6リットル
寝起き腹筋 ２０回
朝の１０分タイマー散歩
股関節ストレッチ 左右30×2
歩数 ５５６５歩
明日は、スロトレできてないので、スロトレします。カロリー計算します。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
5000歩以上歩いたんですね、素晴らしい＾＾
コメントありがとうございます(*^^*)
仕事していたのと朝の１０分タイマー散歩したからです
大豆ミートカレー良いですねホメホメですね
水飲み過ぎじゃないですか⁉️
胃への負担が心配です水とはいえねー✨
ホメホメですね
コメントありがとうございます(*^^*)
少しお水控えてみます
お水ですが、、、、
一気にガブガブ飲むのは良くないけれど
こまめにちびちびの飲んでて
飲んだ分ちゃんとトイレで出せてれば
そのくらい飲んでも問題ないと思います。
スーパーモデルたちもそのくらい飲みますし♪
飲んで出して、飲んで出してと
循環してれば、余計なものも排出してくれる
のでいいんですよねー♪
ただ、ちゃんと尿が出てないとか
飲みすぎて体調が良くないとか
お医者さんに水分制限されてるとか
何かあれば控えた方がいいと思いますが
そうでなければ、大丈夫じゃないかなー
コメントありがとうございます(*^^*)
がぶ飲み状態でした
ファイバー飲むお水を少し減らしましたー
大豆ミートカレー美味しそうですね。
今度オートミールでやってみます
コメントありがとうございます(*^^*)
レトルト食品。スパイスが、いっぱい入ってました‼️
料理が、下手なので
運動も、歩数も素晴らしいですね
そうそう、水分の話ですがそのくらいなら問題ないと思いますよ、僕も毎日
3㍑以上飲んでますしｗｗ
メラファジーほめほめ～
うんP-ちゃんが出ないと、体重が落ちなかったりしますね。
ファイバーも水分もしっかり摂ってるのに出づらい時は、お腹を「の」の字に揉んでみてください。
それと、おトイレはゆっくり入る事が出来る環境ですか？
朝、忙しくて時間なくて出ない、なんて人もとても多いんです(;^ω^)