前日比 ＋0.45
トータル－11.25
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－11.25
１６時間メラファジーできました‼️
朝、夜の散歩は、マイナス気温なので、寒い⛄です。
07:00 AMサプリ
12:20 ファイバーワイズベリー
13:10 ゆで卵
14:10 ファイバー&GＣコントロール
15:00 ダノンビオヨーグルト
16:30 アテイン
19:05 ファイバーワイズベリー
19:25 バナナ
19:35 赤飯 黒酢キムチ納豆
白菜ワカメえのき味噌汁
無印良品大豆ミートハンバーグ
レタス ゆで卵
19:55 PMサプリ
お水 2.4リットル
コーヒー0.3リットル
牛乳 0.3リットル
スロトレ A、B １セット
歩数 １０１９５歩
便秘解消ストレッチ
明日も、朝、夜、散歩に、スロトレします。
コメント
16時間断食継続していますね。ほめほめ
運動を意識されていることも素晴らしいです。
スロトレも歩く目標もばっちりですね。
一昨日のコメント欄に書かれたことですが
> 残業の時は、昼に、何か持って行って食べるようにします。
これすごく大切だと思います。
残業で二日ほどほとんど食べてないような状態だったでしょ。物が食べれないほど忙しいってことが問題なんじゃないかと思ったりしますが。それは言っても仕方ないですからね。
そういう時でもなるべくバランスの良い食事ができる工夫って大切だと思うんです。食べなさすぎると飢餓反応が強まって食べれるようになった時の体重増加も心配ですしね。
作ったお弁当を持っていくとか。何かしら考えて、それを行動目標にするといいんじゃないかなって思います。次回のZOOMの時にでも作戦たてましょう。
コメントありがとうございます(*^^*)
昼にちょっとの時間ですが、工場の人が、いたら、帰ることできるので、家で食べれます。
残業になる時は、昼に食べます‼️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
すぐ行動して食べるようにしたんですね、素晴らしい＾＾
美味しそうな食卓です♪
コメントありがとうございます☺️