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ダイエット開始218日目 メラファジー開始208日目
ダイエット開始218日目 メラファジー開始208日目
昨日はお刺身が食べたくてちょっと変な組み合わせですけど刺身にしました。
お鍋はやっぱり温まりたくて作っちゃいましたｗ
しかし、寒いですね＾＾；
あまり外出したくないんですが歩かないといけないので散歩に行ってますｗ
スロトレもしっかりやりました。
16時間断食、1万歩歩く、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、十六穀米、まぐろの刺身、めかぶ、キムチ鍋（豆腐・ニラ・椎茸・キムチ）
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ、焼酎水割り3杯、ささみのキムチ煮
水分3L以上、ダイエットコーヒー
散歩 11312歩
階段13段10回以上往復
中山きんにくんのスロトレ基本A3種×3+B3種×2
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
食事も運動も頑張ってますね。素晴らしいです。
寒いですからねぇ、外に出るのが億劫に感じてしまいますよね。私は歩くのは朝の5時代なのでめちゃくちゃ寒いです。さぼっちゃおうかなという気持ちが毎朝頭をよぎります（笑）
なので、寒くても外に出ようという動機付けって意識をしていて、例えば明日はこのネックウォーマーをつけて歩いてみようと前夜に用意しておくと蚊。明日は水筒に暖かいコーヒー入れて歩こうって考えたり。
たったそれだけのことでも、「外に出て歩きたい」という気持ちを後押しできるものです。人の心理なんて単純なものです（笑）
いまsiriに明日の朝の気温を尋ねたら 1℃だって。めっちゃ寒そうですね。何か考えないと。
そんな風に寒さに負けない工夫を考えながら継続してみてください。そんな工夫をすることも楽しいものですよ。
そうですね、僕は日記に歩数を書いてるのが原動力になってます。先日のzoomでも意地でも1万歩歩くと言ったのでｗｗ
メラファジーほめほめ～
毎日の１万歩も素晴らしいです。
キムチ鍋にお刺身、ありだと思いますよ(o^―^o)ﾆｺ
鍋の材料に白菜やキャベツなんかも食物繊維いっぱいでいいかも。
ありがとうございます、お鍋はどうしようかと思ったんですが冷めない物が欲しくて作りました。しばらく続くかもｗｗ
お鍋良いですよね✌️
毎日万歩越え
本当に素晴らしいです✌️
今日、陽が差してきたから、遠くのスーパーにお買物行く気満々で出かけたのに、
５分もたたないうちに吹雪になりUターンしました。
お天気の良い県が羨ましかぎりです✌️
ありがとうございます、阪神間は比較的天気には恵まれてると思います。
宝塚の山の方は激しくなったりもしますが伊丹はそこまでひどくなる事が少ないです。